科学防晒,让你跑步不晒黑
对于跑步爱好者来说，春天和夏天或许是他们最喜欢的季节，没有厚重衣物的束缚，也没有连绵数几日的阴雨天。唯一的缺点大概就是太阳太大。但是，这些都不能阻挡跑步爱好者的脚步，再炎热的天气，也抵不过对跑步的热情。
但是，你做好防晒了吗？相信不少跑友身上都有太阳留下的痕迹吧。
根据美国皮肤病学会，大多数人只会涂抹推荐量的25%到50%的防晒霜。实际上，大多数成年人需要1盎司（29.57ml）spf30或更高的防晒霜，才能涂完全身。
美国防晒协会还建议在出门前15分钟涂抹防晒霜，并根据防晒霜上的建议每两小时和出汗后重涂一次。所以，如果你长期外出，一定要随身携带防晒霜来保护自己。
那么，如何挑选防晒霜呢？
通常来说，紫外线中含有UVA和UVB两种波段。UVB是波短的紫外线，威力次于UVA，只能晒到表皮层，能把皮肤晒红、晒伤；UVA是波长的紫外线，能晒到真皮层，皮肤晒黑、老化的元凶。
防晒霜上标注的SPF是说防晒霜的防晒指数，指对UVB的遮蔽时间和遮蔽率。
以SPF50+为例，说明它的遮蔽时间有50*10=分钟之久，也就是说阻止你皮肤晒红的时间大于8小时。（提取公式：遮蔽时间=SPF*10）
遮蔽率为（50-1）/50*%=98%，也就是说只有2%的UVB能照到皮肤上。（提取公式：遮蔽率=（SPF-1）/50）
也就是说，SPF后的数字越大，能防御UVB的能力就越强。
但是并不是说SPF越高越好，因为越高就越代表它的添加物质越多，肌肤的负担也越大。顺便说一句，按照国家标准，国内的防晒产品，SPF的值不能大于30。
一般来讲，PA后面的+越多，就代表它越能抗UVA。
PVA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍（4小时左右），抗晒；
PA++表示可以延缓4-8倍的时间（8小时左右），非常抗晒；
PA+++表示可以延缓8倍以上（12小时左右），超级抗晒；
但是，并不是说防晒霜上没有标明PA，就不代表不防UVA。一些防晒霜标注有“BroadSpectrum”和“ExtraUVAProtection”字样也是一样的。
最后，针对几种情况，小编给出了防晒建议，根据自己的需要来选择哦～
日常通勤，防晒霜选SPF15,PA++;
如果你的工作位靠窗，那防晒霜选SPF25，PA++；
逛街踏青，防晒霜选SPF30，PA+++；
户外运动/海边游泳，防晒霜选SPF30+，PA+++，有防水性需求。
除了涂抹防晒霜，戴帽子、撑伞、穿防晒衣也能够有效避免皮肤遭受紫外线的摧残。
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