说真的，冬天也要涂防晒霜么
夏天阳光刺眼，需要用防晒霜来隔离阳光中的紫外线，减少皮肤伤害，降低患皮肤癌等疾病的风险。那冬天呢？最近几年，关于冬天出门也必须涂抹防晒霜的建议越来越普遍，其中不乏来自相关专业背景的人士。那到底冬天要不要涂呢？
其实无论说冬天一定要涂防晒才能出门，还是说冬天不需要涂，都是错的。因为季节差别并不是绝对的因素，另外一个同样重要的因素不能被忽视：你居住生活的地点是哪里。
如果说冬天不需要涂防晒霜，海南人民一定会对你嗤之以鼻；如果说冬天一定要涂防晒霜，24小时见不着太阳的爱斯基摩同学也会跑过来问你，紫外线是地里钻出来的么？
和阳光普照的夏天相比，不同地区冬天的紫外线强度相差更多，这和纬度，海拔都有关系。万平方公里陆地面积上，南北东西不同地区的情况相差甚远。轻飘飘地说一句冬天要涂防晒，或者冬天不涂防晒，都是挺不负责任的。
关于紫外线的强度，一般用UV指数来表示。UV指数一般从0到11，根据美国环保局EPA的标准，不同指数下的防护建议是这样的：
0-2：低风险
晴朗明亮的时候需要带太阳镜；
如果你是非常容易被晒伤，对阳光敏感的体质，需要涂SPF30+的防晒霜；
注意雪地、水面、沙滩等容易反射紫外线的地区，这会增加紫外线接收量。
3-5：一般风险
正午阳光强烈时候，请待在阴影地区；
户外请穿可以遮盖身体的衣服，宽边帽子和太阳镜；
需要涂SPF30+的防晒霜，每两小时，或游泳出汗后重涂，即便是阴天；
注意雪地、水面、沙滩等容易反射紫外线的地区，这会增加紫外线接收量。
6-7：高风险
上午10点到下午4点之间减少外出；
户外寻找阴凉处，请穿可以遮盖身体的衣服，宽边帽子和太阳镜；
需要涂SPF30+的防晒霜，每两小时，或游泳出汗后重涂，即便是阴天；
注意雪地、水面、沙滩等容易反射紫外线的地区，这会增加紫外线接收量。
8-10：非常高风险
上午10点到下午4点之间尽量不要外出；
户外寻找阴凉处，请穿可以遮盖身体的衣服，宽边帽子和太阳镜；
需要涂SPF30+的防晒霜，每两小时，或游泳出汗后重涂，即便是阴天；
注意雪地、水面、沙滩等容易反射紫外线的地区，这会增加紫外线接收量。
11+极端情况
上午10点到下午4点之间避免接触阳光；
户外寻找阴凉处，请穿可以遮盖身体的衣服，宽边帽子和太阳镜；
需要涂SPF30+的防晒霜，每两小时，或游泳出汗后重涂，即便是阴天；
注意雪地、水面、沙滩等容易反射紫外线的地区，这会增加紫外线接收量。
简单的说，一般情况在紫外线指数0-2的时候不需要进行防晒，3以上则需要。那冬天的中国是怎样呢？我们用阳光紫外线强度地图来直观的看一下。
比如北京时间今天中午12点时，我国的情况是这样的：
下午2点是这样的：
下午3点：
到了下午4点：
可以看到，目前正午12点前后，北京的紫外线指数只有2，东北是1，上海则是3上下，华南会强烈一些，可以达到6-8。但冬天北半球日照时间段，到了下午阳光强度会迅速下降。下午2点的时候大半个中国就都只有3以下的紫外线强度了。到了3点，华南也是如此，等到了4点，恩，中国人民就没什么紫外线可以享受了…..
这已经挺不错了……看看欧洲人民，现在即便是正午，紫外线指数也很低。
我们在之前的文章中说过，北中国的人民冬天需要和英国北欧人民一样，建议日常补充VD，而南方人民如果能有较多的户外活动时间，则不需要。防晒则是相反的，南方人民如果在正午出游，需要考虑防晒，早上或下午2-3点之后就不需要了；而北方人民就不需要天天往身上抹防晒霜了。
到12月底冬至之前，北半球的紫外线强度会逐渐下降。像我国北方、英国、北欧这些国家，更重要的是补充维生素D，而不是防晒。虽然的确很多国家的机构和媒体也都在提醒冬季防紫外线的问题，但那是针对雪地运动或者生活在积雪地区的人们。因为雪地会强烈反射紫外线，所以需要做好紫外线防护准备。我们去林海雪原需要特别注意这点。
英国冬天的紫外线指数只能在0或者1之间选择。
我们都喜欢参考和借鉴美国、欧洲、日本这些国家的科学育儿、生活的指南建议，因为它们更科学严谨。不过这些建议是针对当地居民，有时需要先理解再参考。这不是因为什么中国人体质不同，而是因为地理、气候、生活方式、饮食习惯上的差别。回到冬季防晒问题上，我们一样需要理解其他国家建议的缘由，如果囫囵吞枣则反而可能陷入不管住哪里，一年天都一边涂防一边吃VD的怪圈里。
你的冬天要不要防晒？参考这个简单建议：
1，如果是去高海拔或者白雪覆盖的的区域，需要涂防晒霜；
2，其他情况如果纠结，下一个天气APP，里面大多有紫外线指数或者是否需要防晒的建议。照做就好了。
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