坚持这6个好习惯,抵抗衰老速度,保持冻龄

人到中年易发胖，你会发现：身体衰老速度也会加快，比如：皮肤会开始松弛，出现皱纹，身体体能会下降，自身的状态大不如前。

每个人都害怕衰老，希望自己可以保持冻龄的颜值，苗条的身材，比同龄人看起来更加年轻。想要保持年轻状态，抵抗衰老速度，我们需要趁年轻养成一些好习惯，才能让衰老来得更慢一点。

坚持这6个好习惯，抵抗衰老速度，保持冻龄颜值跟好身材，建议收藏

1、吃一份优质早餐，补充蛋白

养成规律吃三餐的习惯，不要跳过早餐。很多人总会忽略早餐，等到午餐再吃，这样很容易伤害肠胃，还浪费了一个早上身体代谢运转的黄金时间。

早餐是开启身体代谢的关键，我们需要按时吃早餐给身体补充营养，才能保持旺盛代谢，降低肠胃疾病的出现，提高工作效率，午餐也能避免暴饮暴食。

早餐也要有所选择，要拒绝劣质早餐，比如炒面、油条类型的高脂肪高碳水食物，你需要补充优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶等食物，适当补充一些粗粮，同时控制卡路里在大卡左右，才能避免发胖。

2、避免熬夜

经常熬夜、睡眠时间不足的人，身体的老化速度是普通人的2-3倍，身体机能会老化，颜值也会比同龄人显老。

而规律作息、每天保证充足睡眠的人，白天精神状态饱满，皱纹会减缓出现，身体机能高效地运转，颜值看起来也会更加年轻。

人到30，身体开始进入衰老状态，只有保证规律作息，避免熬夜，你才能保持旺盛的体能状态，活得比同龄人更加冻龄。

3、不要暴饮暴食，不要喝酒抽烟

暴饮暴食会加重身体消化负担，诱发肠胃疾病。平时要保持健康的饮食习惯，拒绝零食以及各种重口味跟辛辣食物，才能减轻身体负担。平时三餐要规律，饭吃八分饱，有助于肠胃健康。

人到30，不要再迷恋不健康的生活恶习，喝酒抽烟伤害的是五脏六腑，容易诱发致癌因子，缩短自身寿命。

戒掉不良恶习，你的免疫力才会提高，减少生病的次数，身体健康指数才会有所提高，从而抵抗衰老速度。

4、规律三餐，避免肠胃疾病，保持身体运转循环水平

三餐保持规律，这样有助于食物消化，还能保持健康的肠胃，避免胃溃疡、胃下垂的疾病出现。

早餐要吃得好，午餐八分饱，晚餐吃得少，拒绝宵夜跟下午茶，坚持自己做饭，少吃外卖，可以有效控制卡路里摄入。

平时饭吃八分饱即可，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不要狼吞虎咽，荤素搭配要均衡，避免身体营养不平衡。

5、少对着电子设备，坚持护肤

平时各种电子设备的辐射，对于皮肤是不友好的，会加速皱纹、斑点的出现，颜值就会显老。

我们平时要少对着电脑、手机，多去户外呼吸新鲜空气，早晚要做好护肤工作，做好保湿，出门做好隔离，这样可以抵抗皮肤的衰老速度。

6、坚持防晒

其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。

很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。

但这是错误的！

其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。

而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。

区别只是辐射强弱而已。

而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？

1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。

2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。

3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。

4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。

5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。

所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式

事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。

涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？

出门带伞，说着简单

做起来其实挺麻烦

普通的雨伞大小真的很尴尬！

手里不好拿，包里装不下

更别说连包都不背的男同胞了

习惯什么都往口袋里装

雨伞哪里塞得下？

累赘又麻烦，不如淋着算了

天气越来越热

你做好面对风雨和紫外线的准备了么

别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家

终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~

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3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的

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不爱背包的男同胞

分分钟塞进口袋，说走就走

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随身小包也难不倒Ta

随便一塞，不占地

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女孩子表示：爱惨了Ta！！

撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

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