防晒霜涂得越多越好,喝啤酒能解暑社长告诉

夏天昼长夜短，暑气灼人，许多人习惯了赤膊上阵、大汗淋漓、喝凉茶、冲凉等，然而，这些习以为常的消暑方法科学吗？会不会对身体造成损害？下面社长为大家一一澄清夏季养生的误区，希望对人们的夏令保健有所裨益。

误区1：衣服穿得越少越凉快

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论地以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。

研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热，还容易晒出皮肤病。

从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

误区2：防晒霜涂得越多越好

夏天太阳直射，涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要，选择对了防晒霜，适当涂抹即可。

一般情况下，大家在选择防晒霜时，一定要注意防晒功能。众所周知，大家只注意SPF这个参数值，其实我们同时更要注意PA这个参数值。因为PA对皮肤的健康和保护作用，比SPF更重要。

■SPF表示的是对中波紫外线的防护作用

■PA表示的是对长波紫外线的防护作用

而真正造成皮肤的损伤、光化性皮炎甚至光化性肿瘤的罪魁祸首就是长波紫外线。所以建议选择SPF在15至30之间即可，同时选择PA在两个“+”以上的，这样防护效果才是全面的。

误区3：太阳镜颜色越深越能护眼

夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”，能保护眼睛。但是中午烈日炎炎时，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。

镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用，反而影响安全。

夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%至30%的可见光线，以深茶最佳，这样不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区4：出汗越多越有益健康

夏天出汗是有益健康的，但不能过度流汗，否则容易中暑。出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。

那么，为什么出汗多了又不好呢？

首先，是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。所以出汗过多会导致脱水体虚，电解质紊乱。

另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。夏天运动时，不要在闷热的天气过度运动，最好选择户外、通风条件好的场地锻炼身体，可以适当缩短锻炼时间。

误区5：喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，还是应该喝白开水，或者喝绿豆汤、酸梅汤。

误区6：“冲凉”最舒服

“冲凉”，专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。

炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。

因此，夏季外出回家后，应先让自己出汗，待身上的暑热散发过后，再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

来源：劳动报

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