夏季美白除了防晒霜，更需要防晒食物由

上一周，杭州的天气逃不开一个“热”字，最高温持续在30℃之上，开启了“出门就如进蒸笼”的日子。

虽然今天迎来了降雨，气温稍有缓解，但高温天气远没有结束。

经常在户外的朋友要注意两个小时内补擦一次防晒霜，尽量着品牌防晒服和防晒伞，不要接受阳光直射。

而我们平时预防紫外线引起的皮肤老化和各类疾病，在涂抹防晒霜和物理防晒外，更应该多注意食补一些防晒食物。

①西红柿

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

②绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

③胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

④豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

⑤西葫芦

西葫芦卡路里比较低，富含维生素C、β-胡萝卜素、维生素B群等营养元素，食用方便且具有一定的抗皮肤衰老和抗紫外线的效果。

⑥富含维生C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

例如

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，保护皮肤不被伤害。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用，可以对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧！

注意防晒，除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。

祝大家整个夏季都美美哒~

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