入伏之后天气炎热,如何预防中暑中暑之后有

俗话说：冷在三九，热在三伏！入伏之后，气温普遍要比平时偏高，除了偶尔光顾一下的小雨，可以让我们感觉到一丝凉爽，白天和平时的气温大多数情况下，都是让人觉得“闷热”“头晕”。最让人难以忍受的是，这么炎热的天气，依然还有许多外卖服务人员，工地的工人，还有送快递的快递员，需要不停地加班工作。

就在前几天，电视新闻中就报道了，某城市外卖小哥因为过度疲劳，加上高温高压高强度的工作，中暑死亡了。三伏天中暑其实是非常普遍的事情，特别是需要长时间白天在室外高强度工作的人，和患有三高疾病的中老年人，他们都属于“高危人群”。

所以到了伏天之后，建议大家一定要做好预防中暑的防护工作，和提前准备好中暑之后的急救措施，这样即使出现了意外，我们也可以及时自救，下面分享个解暑的“小妙招”和6种可以缓解中暑情况的“食物以及饮品”。

1：预防中暑的个“小妙招”

小妙招1：戴遮阳帽提前准备遮阳伞：

伏天之后，除了夜间之外，从清晨开始，阳光日晒就开始变得炙热难耐，这一点每天清晨出门去健身的“中老年群体”感触应该最深。那么为了避免出现中暑的情况，可以采用身着“防晒衣”或者是“冰袖”又或者是佩戴“遮阳帽”，喜欢在白天出门逛公园景区的朋友，也可以提前预备一把“遮阳伞”，或者是提前给皮肤涂抹一些“防晒霜”，这样至少可以降低由于阳光日晒给我们带来的伤害，不会导致我们出现“中暑”。

小妙招2：入伏后白天尽量躲在阴凉通风处：

炎炎夏日，除非是工作需要，我想没有几个人，愿意在三伏天，大白天的时候长时间在室外暴晒，因为这样很容易导致“脱水”“疲劳”“中暑”。所以我们要在可能的情况下，尽量在中午最热阳光照射最猛烈的时候，躲在阴凉通风的地方，“避暑”，比如楼群后面背阴的地方，又或者是通风树荫下，也可以去公园海边树荫下“露营”这都是可以预防，避免我们在三伏天，出现中暑的办法。

小妙招：危急时刻购买一瓶运动饮料：

一旦在工作中，假如您出现了“口渴难耐”“头晕”“头脑发热”中暑的状况，一定要采取一些急救措施，比如可以尝试去附近的超市，购买一瓶运动饮料，通过运动饮料，补充身体需要的“电解质”“钾”“钠”和“糖分”以及最重要的水分，来起到平衡体温，维持身体基本的营养元素，这样至少可以应急缓解，然后再找一个阴凉通风的地方坐下来歇一会，也许就会缓解。

2：可以缓解中暑之后症状的种茶饮

推荐茶饮1：金银花茶

步骤一：准备一个养生壶，毫升清水，金银花适量，枸杞粒。

步骤二：将毫升清水倒入养生壶中烧开，然后放入金银花，和枸杞，焖10分钟。

步骤三：最后如果觉得滋味有点淡，还可以再放入粒冰糖进入养生壶中，然后等待金银花茶变成常温，不凉不热，即可饮用。

推荐茶饮2：薄荷凉茶

步骤一：准备薄荷叶一小把，养生壶一个，毫升清水。

步骤二：将毫升清水倒入养生壶中，烧开，然后放入薄荷叶，泡至茶色变绿。

步骤三：再放入粒冰糖进入壶中，然后放置常温，晾凉即可饮用。

推荐茶饮：玉米须茶

步骤一：准备鲜玉米棒，将玉米须撕下来，然后清洗干净。养生壶一个，毫升清水适量。

步骤二：将毫升清水倒入养生壶中，烧开，然后将玉米须放入进入，继续焖煮10分钟，煮到茶色变黄即可关火。

步骤三：等待玉米须茶放置常温时，放入两粒冰糖，然后晾凉即可饮用。

：可以缓解中暑症状的种水果

推荐水果：西瓜

西瓜是夏季清热解暑，去火利尿的最佳水果之一，西瓜中的“钾”“铁”“钠”“糖”以及“维生素C”含量都很高，所以如果您因为长期身处高温暴晒的室外环境之下，有中暑的症状了，可以采取直接购买一个西瓜，吃一些，然后去阴凉处歇一会，这样就会缓解了。

推荐水果：雪梨

雪梨是水火之中，水分和糖分，以及维生素含量都很丰富的水果，食用雪梨除了可以补水，补充电解质，糖分之外，它还具有：滋阴润肺，清热止渴，生津解暑的作用，如果您经常在三伏天，有“口渴难耐”“口干舌燥”“头晕”等症状，不妨买点“雪梨”吃上两个，很快就能缓解。

推荐水果：香蕉

香蕉虽然是水果之中，水的含量不多的一种，但是它的“蛋白质”以及“糖分”还有“钾”和“钙”还有其他可以缓解人体疲劳的“维生素”含量都是非常高的，如果您经常需要在室外高温下高强度工作，感觉自己有些中暑的迹象时候，完全可以买一串香蕉，来补充蛋白质维生素，既能临时充饥，还可以补充人体电解质，缓解疲劳。

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