高温天气,考生如何防暑应考

湖南日报6月8日讯（全媒体记者张春祥通讯员何穰陶艳）明天是高考最后一天，接下来还将有中考、学考。高温当前，考生如何防暑应考？今天，医院（湖南中医院）神经内科主任、主任医师刘叶辉接受记者采访时提醒，考生需从出行防护、饮食方式及情绪调节等各方面多加注意。

远离烈日，合理运动

晒伤会影响身体的散热降温能力，引起脱水。出行赴考应打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。即便是身体强健的男生，也应做好上述防护措施。

天气炎热，应尽量将户外活动安排在早上或者晚上，运动要适量；运动过程中要注意休息，调整运动的强度，避免过度疲劳。如果运动过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

科学饮水，合理饮食

养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3时至4时、晚上就寝前，分别饮1—2杯白开水。此外，多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

连日考试体力脑力都消耗很大，考生更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。可多食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、杨梅、甜瓜等。多吃凉性蔬菜、各种瓜类、苦味菜等。避免食用高油高脂、辛辣刺激食物，给身体带来额外负担。

防暑药膳推荐：山药莲子粥。用料：莲子40克，鲜山药50克，粳米50克。用法：煮粥食用，具有养心安神、补气生津的功效。

“情绪中暑”，注意预防

如果总是处于心烦意燥的状态，便是动了肝火，也称为“情绪中暑”。这对身心健康很是不利，容易造成心律失常、血压升高等问题。考生更要尽量避免出现急躁、烦闷等情绪，保持从容平和的心境，不轻易动肝火。

携带药物，有备无患

携带防暑药物，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状，可服用所带药品缓解病情。如果症状严重，医院尽快诊治。