长斑变黑秋冬不防晒惹的祸

不记得自己有没有发过这篇了，可是这篇我写的这么好！值得再看一遍！防晒这个亘古不变的难题，我每年一写！但是感觉今年写的最好！

sa！让我们来一起重温一遍吧！

那天在群里说到防晒呢，主要是我们在讨论化妆后补防晒的问题，就激起了群里一片地要求防晒科普。其实防晒文我每年夏天都会写，今年这篇我就打算置顶啦！！

拖的有点久，因为功课做了一段时间，后面说到的时候我会解释。然后也是因为科普需要比较大的精力，我只能尽量抽时间出来写。但是吧，计划赶不上变化。。结果还是要熬夜。。_(:з」∠)_

一，关于防晒这件事本身，你需要知道的事

1，防晒的最终目的不仅仅是为了防晒黑，晒斑，最重要的是防光老化。当然，对于爱晒太阳的人来说，还有防癌的作用。

由于皮肤长期受到日光照射会引起很多损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张,甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤。

光老化什么样？看过一副著名的油画吗，是关于一个老农的，光老化就是那样。

你们可以想一下，为什么年纪大了，身上的皮肤总是比脸部的好？那就是因为身上的皮肤没有被太阳光照射到。

2，防晒是一年四季的事情，冬天紫外线比夏天更厉害。阴天也不能偷懒，因为紫外线依旧。除非下雨，这种时候就是老天爷给我们机会偷懒。

3，防晒就是为未来打拼，你每擦一天防晒，将来就年轻一分。真的，长的不好看就积极护肤，准没错。

4，室内的话，如果你坐在玻璃旁边且没有窗帘，请拼命防晒；如果坐在直射范围内，请积极防晒；如果照不到太阳，那就可以偷懒了。

5，防晒发挥效果是涂抹后半小时，所以请提前半小时擦防晒。

6，擦一次就搞定的防晒还没生产出来，所以防晒都需要补擦。一直在太阳光下暴晒的，最好1小时一补啊。如果你不怎么出汗的，那么可以稍稍延长补擦时间。游泳这类的，肯定是要擦防水防晒的。这类产品一般会有时间标示，你根据那个来就好了。一般上班族，上下班路上着重防晒下就OK了。

7，晒一次不可能出斑，黑色素是有个沉淀的过程的。

8，皮肤通过晒太阳这个方式合成VD，那么防晒会阻止这一行为。如果你长期严格全身无死角防晒，那么一段时间下来可以通过口服和食补的方式获取VD。但是我觉得没人这么厉害啦。。。

9，请不要有被害妄想症，一般公司和家庭用的灯没有紫外线。

二，关于防晒产品你需要知道的事

防晒分为3种，硬防晒：帽子墨镜衣服雨伞等等具有遮盖性的物品；

外用防晒：防晒霜，其中又分为化学防晒，物理防晒和物化结合三种。

内服防晒：内服相应抗氧化成分能够减少紫外线带来的自由基损伤，从而将紫外线的损伤降到最低。必须和外用防晒一起搭配！

硬防晒没什么好说的，我们直接开始说外用和内服两种防晒。后者大概是很多姑娘从未接触过的，所以我们还是从外用先说起。先走路，再飞。嗯。

1，SPF：防晒系数（SunProtectionFactor），英文缩写为SPF，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。再简单来说，你站在太阳底下，20分钟后脸会开始发红，那么SPF数值则表示涂抹防晒霜后你可以在阳光下多呆多少时间，脸才会开始泛红。

20（分钟）*15（SPF）=分钟（5小时）

这是公式，具体数值自己代入计算即可。

2，UVA：UVA波段是紫外线波长划分的一部分，波长～nm，又称为长波黑斑效应紫外线。它有很强的穿透力，UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。（自百度）

UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。也就是说，看到瓶子上有UVA的字样，你就造这个是防晒黑了。

3，防晒霜分类：化学防晒通过转化紫外线来抵抗紫外线对皮肤的伤害，物理防晒则通过反射的方式；化学+物理防晒的，就是两者成分想结合。前者使用感好，尤其日系一般都含酒精，不适合敏感肌；后者成分更适合敏感肌，但是使用感不好，膜感比较重；最后者，就是你造，结合。

4，不要再和我说带防晒值的就能当做防晒这种话了，我觉得我真的会翻脸的。防晒，必须用到一元硬币大小三个一元硬币的厚度。你拿隔离粉底涂到这个量，是怎样？砌墙吗？

5，卸妆。膜是什么概念你们造吗？水滴留不住的，叫膜。这类的都要洗。一般化学是可以不用卸，洗面奶就能洗干净。但是只要你觉得有膜感，那就卸！我绝不拦你！物理的一定要卸，我懒得copy，你们自己多读几遍，卸！

6，用防晒长痘这个事情我真的没办法帮你，体质这个事情真的不是开玩笑的。不用谁知道自己长痘呢。

7，一般物理的防晒搓泥可能性会大一点，因为它成膜厚，有些甚至会慢。这类防晒，就不能用涂抹的方式上，只能按压。然后，直到卸妆之前，你就不要碰你的脸了，讲真。

8，搓泥的防晒如何后续上妆？要么你就按压，要么你就素颜，要么就换防晒。对于搓泥我真的没有任何好方法。

9，补防晒需不需要洗脸或卸妆？都不用！素颜的你就吸吸油然后补防晒就可以了。带妆的，吸油之后，要么上防晒散粉/粉饼，要么用防晒喷雾补妆。

推荐安耐晒今年新出的防晒喷雾，或者日本NARISUPPARASOLA防晒喷雾。放心，会上。

我总算是攻克这个世纪难题了，带妆补防晒这个难题已经困扰我很多年了！其实只要是喷出来无色的防晒喷雾都能后续带妆补，但是这类是真的蛮少。

我后来还发现一个最好的方法，就是内服防晒啊同志们。带妆怕什么！我内服防晒啊！

具体的看下面，我会详细讲。

10，晒后修复这个东西，讲真你认真防晒就用不到了。而且太晚了，我懒得写，以后再说吧。

三，口服防晒

嗯重头戏来了。

这个东西其实我知道很久了，但是我没有去研究过，直到之前在群里提起来，我才真的开始去研究这个事情。所以在这方面我也还是新手，写之前做了很多功课。

首先要说一句，我已经在吃了。身先士卒，实在是太有牺牲精神了哇。

然后呢，内服防晒也是有很多牌子的。我吃的一个西班牙的品牌，Heliocare。做了一圈功课，这个是最好的，里面有一个独家的目前最有效成分。

下面，因为懒得打字，也因为人家比我专业，请允许我转载一下kenjijoel博主的博文内容。我绝对尊重该作者，如有不悦我会马上撤掉。

以下为引用内容：

“1，内防晒的原理？

紫外线损伤的关键在于自由基对皮肤产生的一系列伤害，除了外用抗氧化产品之外，内在的抗氧化系统也是抵御损伤的关键，内服相应抗氧化成分能够减少紫外线带来的自由基损伤，不同的成分作用原理和效果不一样，其中Polypodiumleucotomos精华被认为是目前最强大的内服紫外线保护的成分。

2，Polypodiumleucotomos是什么？

下面简称PLE，一种水龙骨属的蕨类，目前还没有合适的中文译名，但是在南美洲应用已久，一般用于皮肤疾病的治疗，最开始是用于白癜风患者紫外线光疗起到活化黑色素细胞的同时减少细胞损伤，因为理想的特性而开发作为防晒辅助产品使用。

3，PLE有用吗？

反复临床试验证明，它是最有效的减少紫外线对皮肤损伤的成分，它和其他抗氧化成分不一样，首先皮肤亲和力最高，其次可以认为是立刻起效。很多其他抗氧化成分口服也被证明能够减少紫外线损伤，但是首先能力远不如PLE，其次一般都要连续吃上4-8个星期才会有效。

4，PLE效果如何？

如果用外用防晒霜来衡量的话，它的效果大概是SPF2-4之间，这意味着如果不擦防晒，还是一样会晒黑晒伤。但是如果作为一个辅助手段，它可以让外用防晒产品的能力翻几倍，也很好的弥补了物理遮蔽手段的缺漏，更是紫外线特别敏感人士的福音。

5，什么时候可以考虑使用？

夏日到紫外线比较强烈的地方呆很久的时候可以考虑，提前半小时服用即可。是否有副作用？比较安全的抗氧化型成分，短期一两个月的服用没有副作用，连续长期服用需要额外补充维生素D。

6，剂量？

mg为一般起始剂量，国外研究一般用的是7.5mg/kg也就是最好吃两颗，保护时间是4-6个小时。”

我个人是早上一起床就先吃一颗，这样化妆穿衣后出门是刚好体内皮肤MED值最高的时候。

必须强调的是，不是说你吃了内服防晒就可以偷懒不擦防晒霜了。应该说，如果你不擦防晒霜，内服防晒是达不到它应有的效果的。但是一旦你擦了防晒霜，搭配上内服防晒，那么防晒霜的防晒能力是成倍提高的，并且全身起作用！

如果你一直在暴晒，那么6小时后是可以补充一粒的。一般情况下是建议一天一粒就够了。

我本身吃下来是没有任何不适感的。我心脏不是很好，所以如果我没有特殊反应一般人应该也是没有感觉的。

产品本身有注明如果你在服用心脏和血压类药物，是不能吃这款的。

Heliocare是西班牙品牌，美国有售，就是包装不一样。

现在有2个版本，一个是普通版没记错是90粒然后不含VD，一个加强版30粒剂量加倍且含VD。至于VD的重要性我们上面说过了。不记得的再看一遍。

从性价比来说，肯定是普通版划算。

值得注意的是，这款并没有通过美国FDA的批准，你们可以自己衡量下。我也是买了才看到瓶子上的标注的，只能毅然决然吃着看看，毕竟从成分上看还是比较安全的。

除了上述的PLE之外，还有阿魏酸，绿茶，胡萝卜素，番茄红素，碧萝芷或者葡萄籽，锌，硒，亚麻籽油等等，就当营养添加剂了吧。主要是我对自己的防晒功力不太自信，加上开车实在太晒，必须外敷内服一起上阵才安心。

四，我爱用的防晒品

反正这么晚了，怎么也得好好收个尾。

除去两款上面提到的喷雾是我新入的之外，你问我推荐，我大概会说一万次的安耐晒。

我讨厌膜感，讨厌搓泥，讨厌泛白，讨厌厚重，综合一下，能完美做到的就是安耐晒金瓶了。

排名第二就是U+的防晒乳液。

其他的我都没有什么特别感觉。反正最有安心感的就是安耐晒金瓶。

嗯我们家有。

看完还有疑问的，再看一遍。如果看了2,3遍还有疑问，那就是我真的写落了某些点。

大半夜，难免嘛。

总之就是酱，我写起科普来，高冷得我自己都觉得冻！

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