音频怎么选择适合自己的防晒霜
大家好，我是俏肌联合创始人杭润。
继续为大家带来关于紫外线和防晒的有关知识。
那么防晒非常的重要我们已经了解到了，那么我们日常面部所受的紫外线的来源又分哪些构成。
在这里有一张示意图和大家分享一下，那么面部所受的UVA、UVB也一样，它主要的来源实际上是来自三个方向：
第1个方向是太阳直接照射，这个占到我们面部所受紫外线总辐射的50%左右。
第2部分是天空的散射。当我们背对着太阳的时候，脸上也会受到紫外线的照射，这个量占到面部所受紫外线辐射总量40%左右。
第3部分是来自于地面的反射。光照在地面上然后再反射到脸上，这一部分占到我面部10%左右，当然反射的量的多少跟地面的材质很有关系，如果是在高山、雪地或者沙滩上面反射率就很高，而我们一般的柏油马路还有一些城市的广场、水边基本上在10%左右，如果是绿色的草地那反射基本上可以被忽略掉。
对于紫外线我们还需要了解的是它不光光有一些坏处也有一定的好处，当然这种好处不光光是来自紫外线，还来自于日光中其他的成分，像纳米左右的UVB对人体合成维生素D非常重要。
小孩如果缺乏维生素D会得一种病叫做佝偻病，那么这是因为维生素D主要是在皮肤当中依赖于紫外线来进行合成，如果我们长期待在一个昏暗的环境下，室内不出去活动接触日光的机会比较少，近视率是可以上升的，因为眼睛要有一个比较好的视力的话，要对日光做出比较好的一个反应，同时日光还可以增加体内一氧化氮的含量，一氧化氮是一种血管扩张剂，它可以让心血管比较健康，当然一氧化氮过多的情况下也可以损伤身体，因为它是一类自由基可以破坏体内的一些分子。
在北欧每年都有漫长的冬季，人们看不到太阳。研究发现北欧抑郁症的发病率比较高，日光照射和抑郁症之间存在一定的相关性，所以也要适当的去接触日光。但有一点，比如说合成维生素D我们全身任何皮肤都可以合成，并不是只有脸部的皮肤才可以，你完全可以让身体其他的部位去合成维生素D，你要注意一个剂量的问题，就是在正常的日光条件下，一个人只要暴露在日光当中15分钟，皮肤就可以合成我们每天所需要的那么多量的维生素D了，而不需要长时间的在日光下这样去暴露。另外维生素D也可以从食物当中获取，特别是蛋、奶这类动物性食品。
不同的皮肤状况或者年龄或者使用的场景，我们应该如何去选择防晒霜。对于防晒霜的选择我把它总结为三个原则：
第一个原则是不要依赖防晒霜。因为我们前面讲到了防晒的ABC原则，C是排在最后的，先要尽可能的使用硬防晒，在需要的时候再去使用防晒霜。
第二个原则的话就需要选择一个指数比较给力的防晒霜。防晒霜我们要注意看它有两个重要的指标：一个是SPF值叫日光防护指数，它代表了对UVB也就是中波紫外线的防护能力，可以防止我们被晒红晒伤的这样一种能力。PA值它是用加号来表示，加号越多表示对UBA的防护能力越多，它主要是衡量对晒黑这样一种情况的一个防护。那么在日常情况下选择一个SPF值30左右PA三个加这样的防晒霜。
第三个原则是防水型防晒霜。如果大家出去旅游、登山、游泳等等，这个时候的话要出汗，中间可能会接触水，我们需要选择一个防水型的防晒霜，同时它的防护指数也要更高一些。那么这个样品的话是SPF值为50，然后PA是4个加。为什么日常生活当中我们可以选择不防水的，因为防晒剂容易被水冲掉。这是一个防水型的防晒霜，我给大家做一下演示，涂抹在皮肤上它就形成一个防晒膜。我们的防晒能力是依赖于防晒膜的，现在我们把水喷上去，你就可以看到这个水就流下来了，这样即使你在水里游上几圈或者是出一些汗都不会把防晒剂冲掉或者损失的比较少，因此对皮肤仍然能够起到保护作用。但是在日常情况下普通防晒霜不防水，但是他会更加的清爽，在皮肤上不会造成那种很油很闷的感觉。这样带来的好处是什么？用洁面乳就可以很轻松的把它洗掉。当然对防水型的防晒霜来说，大部分也是可以用洗面奶把它洗干净的。
防晒霜的使用还有几个比较关键的问题：
第一是补涂。因为在出汗或者是游泳或者是清洗的情况下，对于一个不太防水的防晒霜，这个防晒剂会被冲洗掉。那这样的话你就需要定期的去补涂，基本上建议80-分钟要补涂一次。但是在日常情况下，比如说上班早上可能就一个小时在路上，这种情况下就不需要你补涂防晒霜。防晒霜并不存在那种涂在皮肤上被光照射两个小时之后就失效的问题，并不是这样，之所以失效是因为被清洗掉了或者是被擦拭掉了。
第二个问题要跟大家普及一下物理化学防晒的问题。目前中国批准的防晒剂一共有28种，其中有两种叫做物理防晒剂，又叫做无机防晒剂，分别是二氧化钛和氧化锌。这两种成分它是微小的颗粒，涂抹在皮肤上可以反射紫外线直接起到屏蔽的作用同时也非常广谱，不管波长是长或者是短，它都能有比较好的防护作用。那么物理防晒剂的优点是它比较稳定，并且对皮肤没有刺激性，特别适合儿童去使用。那化学防晒剂有相当一部分是油溶性的，在比较多的油脂的存在的情况下，他们容易渗入到皮肤内部引起一些不良反应，对于比较娇嫩的皮肤以物理防晒剂为主，对于正常的皮肤可以用化学防晒剂或者是物理化学结合的防晒剂。关于防晒剂的名称、列表可以查询相关的资料。
要提及敏感性皮肤、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮等等问题性皮肤的防晒，这类皮肤非常需要防晒，但非常令人遗憾的是一般不建议使用防晒霜，所以这个时候要做好硬防晒。
这节课带大家认识了防晒霜以及如何根据自己的皮肤状况以及使用场景来选择合适的防晒霜。那么防晒是护肤的基础，特别是抗衰老、美白和对抗色斑的基础。在这个基础之上我们还可以做一些其他的方法来加强抗衰老的效果，所以在下节课里我们将为大家分享如何抗衰老。
跟着杭润学护肤，轻松get美丽秘诀。我们下节课见。
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