抗衰老抗的是什么广东卫视

●本期专家

抗衰老，是现今大中小的仙女们最最最为关心的话题，我们也经常可以看到类似「60岁的美少女」「30岁的老阿姨」等故事。

有些人老得快

有些人老得慢

这是为什么？

据健康君观察，有以下特点的女生大多比较「耐老」：

单眼皮或内双

眼距宽鼻梁低

但这大多是天生或遗传的，不好强求。

同时大家也应发现，从30岁开始，什么脸型、五官的标准也都不怎么重要了，拼的是

身体健康

睡眠质量

是否肥胖

只要其中一项出问题，立马老个3、5年。而到40岁后，「看起来年轻」的感觉还会受修养、习惯、气度、气质、谈吐等影响。

所以说，真正有效的「抗衰老」是一个完整的体系，要从年轻的时候就着手「抗衰」，那么问题来了——

什么时候开始衰老？

皮肤是最能直观看出衰老的「标志」，一般来说，

25岁开始

胶原蛋白的合成速度开始减慢，当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不够多的时候，皱纹就出现了，衰老也开始了。

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「抗衰老」

抗的是什么？

说到「抗衰老」，很多人可能尝试过各种各样的方法和护肤品，但不管是大红瓶、大蓝瓶，还是小黑瓶、小黄瓶，几乎都效果平平......？

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想要有效地「抗衰老」，就先要搞清楚自己的需求在哪里，是什么。

从年轻变老，主要变化在于：

皱纹多、更明显

肤色暗沉、发黄

皮肤松弛、下垂

皮肤粗糙、无光泽

由此可见，上面的情况可以大概分为两类：「皮肤肤色」和「皮肤肤质」。

类别分好，大家就可以根据自己实际情况来「对症抗衰」了。

健康君的建议是根据严重程度，可先针对一个方面下手，然后把问题逐个击破，会好一点。

具体怎么做？

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-1-

抗氧化，抵御自由基

简单来说，抗氧化抗的是「自由基」，而非氧气。自由基是皮肤老化、产生色斑、暗沉变黑的罪魁祸首。

自由基可以说是「无处不在」的：

·日常生活中如烹饪、运动等

·人体自然的新陈代谢

·紫外线、化妆品等

·不健康的生活饮食习惯

·精神压力、化学污染等

上述等因素都会产生自由基，包括正常呼吸都会产生。

如何抵御自由基？

虽然不可能完全避免自由基的产生，但我们可以通过以下的方法，来减少自由基带来的危害：

1、不吸烟

2、适量运动（运动强度越高，也会加快自由基产生）

3、多吃蔬菜水果

4、作息正常

5、学会自我缓解压力

-2-

美白，防晒

肤色白显年轻，美白的第一步就是做好防晒，同时防晒还能有效减少自由基的产生。

一年四季都要做好防晒，不管是阴雨天，还是多云天气，都不能松懈，只要——

紫外线指数≥3

我们的皮肤就有被晒黑晒伤的可能。

常用的防晒方法有以下两种：

-硬防晒-

指靠物理遮挡的方法来挡住紫外线，能挡多少是多少。

建议敏感肌、痘痘肌的人多用物理防晒的方法来减少防晒霜对皮肤的刺激。

-软防晒-

指涂抹防晒霜来遮挡或吸收紫外线。

长时间待在室内的朋友，建议使用SPF15或PA+的防晒霜，每隔4-5个小时涂补。

户外运动者建议使用SPF25-30或PA++的防晒霜，每隔3-4个小时涂补。

户外游泳的话，最好选用SPF30或PA+++以上的防水型防晒霜，每隔1-2个小时涂补。

一般来说每次涂抹约一枚1元硬币的量，就可以了。

-3-

抗皱纹

说到皱纹，有的人就会产生疑问——「笑起来眼角的鱼尾纹，是皱纹吗？」「法令纹算皱纹吗？」

皱纹主要由以下因素形成：

1、日晒引起的皱纹，皮肤拉扯时不会消失。

2、自然衰老引起的皱纹。

3、日常生活中因为做表情而出现的皱纹，逐渐地不做表情也会出现。

4、重力导致皮肤下垂引起的皱纹。

除日晒以外，不健康的作息和饮食，都会加快自由基的形成，最后体现到脸上，就是皮肤皱纹变多。

所以，要减少皱纹的出现，不仅要心态放好，还要把作息和饮食管好。

话题

十年后

遇见更好的自己

今晚，我们将会看到哪些有趣又靠谱的「抗衰老」方法呢？

01

中医的角度如何抗衰老？

专家推荐的中医美容抗衰理论，内容是什么？

02

这种食物对抗衰老有奇效？

有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，内服外用都有滋养润肤，会是什么？

03

抗糖化真的靠谱吗？

抗糖化是现代抗衰的一种理念，专家对抗糖化的看法如何，会给出怎样的建议呢？

今晚21点10分

锁定广东卫视《健康有道》

掌门人

陈烨

情报员

黄国伦

情报员

莫澳欣

情报员

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