几千元的墨镜,防晒效果还不如20元的帽子

周末的时候我偶然从安质的联合创始人简叔那里，看到了一篇他亲自测试各种防晒措施究竟有没有效果的文章。这，也是我目前看过的最全防晒文章！

说实话，测试这事儿是我一直想做而没能做的，想做，是因为防晒太重要了，不是都说“养儿不防老，防晒才防老”嘛！没做，是因为工作量太大了——你需要在毒辣的正午出去，举着小仪器把帽子、墨镜、车、袍子、防晒衣等各测一遍。这些都做完以后，你一定会成为整条gai最黑的仔！

简叔作为一个研发化妆品的大老爷们，戴着脸基尼，在40度的烈日下悲壮地（内心色彩）执行了整个过程，就有了这篇文章。

于是，从他的实际测试里，我看到了特别吃惊的结论，还真颠覆了我以前的观点，简单说几个：

1.部分几千块钱的大牌墨镜，不如20元的大檐帽防晒效果好。

2.再好的防晒霜，哪怕上千块的，在正午阳光最强的时候单独用也不够！防晒效果甚至不如找个树荫避一避。

3.再贵的防晒衣，只要是透光的，效果可能都不如一件遮光的外套！

下面请看全文

夏天到了，俗话说，一晒毁所有。

紫外线会晒黑，晒出斑，晒出老化，还会导致真皮受损，晒出“高原红”。

（图片购自图虫）

连00后都开始关心的脱发问题！和紫外线晒伤头皮也有很大关系。要想头发掉得少，帽子一定要戴好！

（图片购自图虫）

灵魂三问：

什么情况下要防晒？

用什么东西防晒？

怎么用才能有效防晒？

有人马上会说：涂防晒霜啊！但是，涂防晒霜能管多大用？

多数姑娘都不喜欢防晒霜。特别是比化学防晒更安全可靠的纯物理防晒，往往泛白、厚重、粘腻。

（图片购自图虫）

有利总有弊，对于油性皮肤，涂厚重的防晒霜会难受，如果是痘肌，还有可能“闷痘”。某些化学防晒剂，有干扰内分泌的风险。

一些标榜“清爽”的防晒，除了有可能用高风险的化学防晒剂，还可能含有过量酒精（配方表上是“乙醇”或“变性乙醇”），长期使用高酒精护肤品，可能导致屏障受损，皮肤逐渐变得干敏。

虽然防晒霜让人又爱又恨。可紫外线太可怕了，两害取其轻，还是涂吧......防晒要天天涂么？哪些场景下可以不涂防晒霜？

多数人会吃不准。甚至在做这个测试之前，结果我自己都万万没想到.......

下面这些问题，你会怎么认为？

1.阴天下雨，要不要防晒？

2.坐在窗户前面，要不要防晒？

3.经常玩电脑手机，要不要防晒？

4.每天开车上下班，如何防晒？

5.早晚阳光弱，还要防晒么？

6.树荫下、影子里安全不？

7.帽子、阳伞、墨镜、防晒衣...管用不？

8.室内灯光有没有紫外线？

9.防晒霜有多大用？海边厚涂防晒能成不？

P.S.文章较长，为了对无可救药的懒癌患者表达关爱，你们可以直接刷到文末看总结。

好奇心宝宝们，接着往下看......

紫外照度表有三挡，μW/cm2，以μW/cm2（微瓦）为单位显示，μW/cm2，以mW/cm2（毫瓦）为单位显示。1mW/cm2=μW/cm2。图中数值为53μW/cm2。

辐射值

危险等级

防晒方式

0-μW/cm2

安全

不必采取防晒措施

-μW/cm2

轻度

短时间暴露不用防晒

长时间涂中等指数防晒霜

或采用轻薄遮盖

-0μW/cm2

中度

涂中高指数防晒霜

并使用轻薄遮盖物

0-μW/cm2

重度

厚涂高指数防晒霜

并使用深色遮盖物

μW/cm2

虐晒

厚涂高指数防晒霜

并使用深色遮盖物

01阴雨天要不要防晒？

实测：下雨时不用防晒，阴天看”阴“的程度，如果云层很厚，目视天空，感觉虽然明亮但是不刺眼，就不需要防晒。

夜里刚刚下过雨，早上九点左右，天空虽然明亮，但并没有刺眼的感觉。紫外线辐射强度一直保持在-μW/cm2，比较安全，无防护暴露两三小时都没关系，如果整天暴露，涂个薄的低指数防晒霜就足够了。

也许有朋友会问，不是零啊，还有？累积的紫外线辐射会不会伤害皮肤？

人体有自我修复能力，能修复小伤害。紫外线强度不高，人体就能够化解，不用担心积蓄伤害。

如果看不到太阳的轮廓，但感觉天空很刺眼，就要按照轻度辐射防晒。用轻薄物理遮盖，或者涂中等指数防晒霜。

浅色半透的东西都可以算轻薄遮盖，例如纱巾、皮肤风衣、半透明的浅色遮阳帽......。紫外线衰减率通常在50%-70%。

有朋友可能会问，诶？这个不是防晒衣么？我们实测很多轻薄半透明的所谓防晒衣，紫外线衰减率也就只有60%-70%，只能算“轻薄遮盖”。

北方住宅常见的双层隔热玻璃，写字楼的有色幕墙玻璃，普通家用汽车未贴膜的车窗，对紫外线的衰减也都是50%-70%，算轻薄遮盖。

北方常见的住宅双层隔热玻璃，大约可以阻断50-70%的紫外线。

曾有个四川会员问我怎么防晒，成都盆地除夏季外，其余季节很少见阳光，云层厚重，防晒必要不大。因为日常紫外线弱，四川女生皮肤多细腻白皙。

如果阴天多云目视天空亮度刺眼，或者透过云层隐约看到太阳，一定要采取防晒措施。

略显刺眼的阴天，这种强度的紫外线不能长时间暴露，如果暴露时间较长，需要涂中高指数防晒霜。

02窗前要不要防晒？

实测：太阳能直射到皮肤就要防晒，射不到就不用。

我们分别来看：①完全无遮挡的直射日光下；②透过双层玻璃窗；③透过双层玻璃窗?纱帘。三种情况下的阻隔效果。

早上九点，紫外线强度已爆表，单位显示成了mW/cm2。数字需要乘以才是常用的μW/cm2。所以第一个图辐射值是μW/cm2，第二个是μW/cm2，第三个是μW/cm2。（小图可以点开放大）

玻璃厚度、颜色、材质不同，紫外线衰减率会有差别。这处玻璃紫外线遮挡率只有50%左右，加个纱帘就好多了。纱帘挡掉了87%的紫外线。玻璃窗下，阳光直射，一定要加物理遮盖，拉上纱帘或者穿防晒衣，再涂个中等指数防晒霜。

如果没有直射日光照到身体就不用担心，辐射会在安全限度以内。不用刻意防晒。

窗外艳阳高照，窗口朝南。有屋檐遮挡，阳光没直接照进屋子。窗口的紫外线强度在安全范围内，不用采取防晒措施。

03玩电脑手机要不要涂防晒？

实测：不用！没必要！犯不着！

没有......就是没有......真的没有......

只有显像管（CRT，阴极射线管）才会有较强射线。现在90后没几个人见过这种老古董。泛泛说“屏幕有辐射”，是没科学道理的惯性思维。就液晶屏本身，也从早期荧光管背光，进化到LED背光，现在部分又换成了主动发光的OLED，有害辐射可以忽略。

04驾车防晒

实测：阳光如果能直射到面部，就必须遮挡。最危险的时间是早晚，阳光角度低，容易直射到面部。身体其它裸露部分，如果阳光直射，也要遮盖。后排如果有深色隔热玻璃+深色贴膜，上下班坐后排，不用取防晒措施。如果没贴膜，就要找东西遮盖皮肤。

有贴膜的凯美瑞前挡风，大约可以挡掉接近80%的紫外线，好评！

宝来没贴膜的前风挡就不乐观了，这个辐射值比直接晒着没好太多......

凯美瑞①侧窗开窗直射；②关窗后测无贴膜区域；③关窗后测有贴膜区域。紫外线强度分别为、、，数值让人欣慰。10万元以上的轿车，侧窗多数会用带点颜色的隔热玻璃，如果还有深色贴膜，晴天也能把紫外线控制在接近安全水平。再涂个防晒霜就更保险了。

奔驰GLC，车外、前风挡下、侧风挡未贴膜部分、侧风挡贴膜部分分别是：μW/cm2、μW/cm2、μW/cm2、μW/cm2，这样的紫外线阻隔能力让人相当安心。车内涂中等指数防晒霜就足够。

05早晚阳光弱就不用防晒了？

错！非常错！大错特错！

实测：早晚只要天气晴朗，即便已经夕阳西下，辐射强度也有中午的50%-70%，一样辐射爆表。而且太阳角度低，更容易照射到面部。晴天早晚应该和正午用完全一样的严密防晒，对面部要注意遮挡直射阳光。

太阳就要下山了，这时候辐射强度依旧很高。

06躲在树荫屋檐下有用？

很安全！很靠谱！

躲在一株茂盛的路边小树下面，比厚涂最贵的防晒霜效果都好。

躲在①小树下面μW/cm2；②过街天桥下面μW/cm2。两个辐射值都相对安全，好过最贵防晒霜和常见半透明防晒装备，谁说好用的一定贵呢？

同一个位置，同一个时间，阴影外，μW/cm2，晒到虐；阴影内μW/cm2，很安全，相差30倍。（左边单位是mW/cm2，数字是4.67，乘以是μW/cm2）

要想白，要想不晒伤，就让自己天天生活在阴影里吧！

07帽子、阳伞、墨镜、防晒衣...

优等生：不透光的阳伞、不透光的帽子、致密的深色防晒衣、深色速干服......总之任何不大透光的遮盖物，效果都很好。

差等生：浅色墨镜、皮肤风衣....大体上，透光度越高，效果越差。特别是墨镜，即便是深色墨镜，效果也比想的差，大牌墨镜更不堪用。

黑色棒球帽，就可以遮挡99%的紫外线，意外不意外？惊喜不惊喜？以后看到什么挡掉98%紫外线的故弄玄虚的黑科技之类的宣传不要再被忽悠了，一顶20块的帽子也可以（我这顶不止20嘿嘿）。

这帽子也不赖......只要有一定厚度，能帮面部遮光就很OK。

伞外，伞内70......有伞在手，夫复何求

蕉下，伞外，伞下64......杠杠硬挡掉99%的辐射

不透光的深色衣服效果不错，我这件穿了五年的Champion速干衣，10美金买的，薄且不太致密。紫外线强度外面，里面，挡掉了90%以上。

没有对比就没有伤害......

花很多钱买的网红的、黑科技的、大牌的......有可能是弱鸡。

蛮贵的大牌防晒衣，号称防晒指数很高，在同类产品里表现的确也不错。依旧拼不过20块钱的帽子和10美金的速干服。外面，里面，挡掉了87%。烈日当头，单靠它防晒肯定不行，还要涂防晒霜。

有点坑了...某国产西班牙运动品牌，柜姐忽悠有防晒功能，结果...把衰减到，衰减率65%，和纱帘差不多，聊胜于无......

我的劫匪（FangShai）面罩...有点弱...可能因为通气孔有点多透光。测完了扔掉换一个......

左边μW/cm2，右边μW/cm2。淘宝卖的这款防晒衣有两种，一种厚一种薄。我用的厚的，前襟能遮挡90%的紫外线，头部还会再好些。虽然性能不错，依旧达不到详情页说的能遮挡98%的效果。配合防晒霜才最保险（小图可以点开放大）。

紫外线不光会让眼角出皱纹，而且会直接伤害晶状体，让眼球过早老化。所以很多人用戴墨镜的方式来给眼睛和眼周防晒。

常见的墨镜靠谱么？结果集体翻车......

无遮挡辐射值μW/cm2

把镜盒里妖艳的时装太阳镜拿出来试了一遍，遮挡后辐射强度分别是2、、、、、：六副里相对表现最好的，是最后一副...那是电影院发的3D电影用偏光眼镜。而看起来颜色很深的1、2、3号，表现都不好。

再来看看大牌们的表现......

中间浅色的那副有些惨不忍睹.......比玻璃片的遮挡效果好不了多少

矬子里拔将军，这副颜色比较深的太阳镜，表现相对还凑合。把μW/cm2降低到了μW/cm2，抑制了80%以上的紫外线辐射。

这付也凑合，是颜色很深的偏光镜。从μW/cm2抑制到了μW/cm2，削弱了76%。

有一个说法，墨镜主要遮挡可见光，可见光减弱后，瞳孔会放大，让更多光线进到眼睛里，如果墨镜对紫外线阻隔力不够，瞳孔放大后，会有过量紫外线进眼睛。这样戴墨镜甚至比不戴还糟糕。

实测下来，墨镜确实表现都不咋地，我的建议是墨镜一定要配合有檐的帽子用，墨镜只能解决刺眼的问题，保护眼睛效果不理想。

08室内照明灯有没紫外线？

实测：LED、荧光灯、白炽灯。白炽灯和荧光灯近距离能检测到一点紫外线辐射，但强度非常安全。LED灯测不出来。生活中常见紫外线灭蚊灯和指甲油固化灯产生紫外线略多，不要长时间距离太近。照明灯不会导致紫外线伤害。

09一言难尽的防晒霜

有关防晒霜的宣传和讨论太多，容易让人以为想要防晒到位，好好涂防晒霜就行了......真的是这样么？

烈日当头，光靠防晒霜远远不够。

这图很多朋友见过：国外猛人以身试防晒霜。结果是，无论多牛逼的防晒霜，效果都比不上做区域标记的蓝色胶带.......是的，这是真的。涂防晒霜的区域都不同程度晒伤了。

实测：有好消息，有坏消息。

好消息：即便按照标准用量1/4薄涂，依旧可以挡掉接近50%的紫外线。也就是说，皮肤少受一半的伤害。

坏消息：即便按照标准用量2倍厚度涂成”艺伎白“，也只能过滤70%左右的紫外线，烈日当头照，不能保证你不会晒黑晒伤。

烈日当头照，防晒霜只能唱个配角，主角要靠可靠物理遮挡。

我们用SPF50+，PA++++的纯物理防晒霜来实测一下：

国标防晒霜涂抹标准是每平方厘米2mg。人脸面积大约-平方厘米，按照这个标准需要用0.8g左右的防晒霜。0.8g有多少？很多文章写”1元硬币大小“，让我们用高精度电子秤称出来看看。

没找到1元硬币，和1角硬币比较，像1角硬币那么大，比1角硬币略厚，一张脸涂这么多就达标了.......

实验用的玻璃片是5cmx5cm，如果涂成一个圆，大约是20cm2的面积，相当于一张脸的1/20，标准用量要40mg。很多姑娘平时嫌防晒霜白，会减量涂抹，日光浴时会抹更多。所以我分别按照：标准2倍（80mg）、标准量（40mg）、标准的1/2（20mg）、标准的1/4（10mg）在4块玻璃片上涂抹防晒霜测试。

透过空白玻璃片，基准辐射强度μW/cm2

用量

辐射强度

阻隔率

标准的1/4

40%

标准的1/2

49%

标准

60%

标准2倍

70%

即便按照标准2倍厚涂，紫外线阻隔率依旧只有70%，北京晴朗天气的辐射强度会μW/cm2，衰减70%后依旧有μW/cm2，这是皮肤无法愉快承受的强度

如果烈日当头，防晒措施必须叠加使用。即便一件防晒衣阻隔率只有80%，再叠加阻隔率60%的防晒霜，对紫外线的总体阻隔率就能到88%，如果日光下辐射强度μW/cm2，阻隔后就是μW/cm2，皮肤被晒伤的可能性就低多了。

防晒霜有点弱啊.....是不是涂不涂都无所谓？

当！然！不！是！

你见过战场不带头盔，工地不戴安全帽的人（傻子）么？虽然头盔挡不住步枪子弹，安全帽挡不住房子塌了，但能挡弹片和碎石。

就像进工地要戴安全帽，人在室外飘，涂防晒霜很重要。

高倍物理防晒霜，即便薄涂，依旧能帮你挡掉一半左右的紫外线。一半也很多的！

就像轰炸机来的时候，赶快往防空洞里跑。遇到烈日暴晒的时候，赶紧往阴凉里钻。不能仗着防晒霜厚，就傻愣愣在大太阳下面嘚瑟。

防晒最靠谱的方法，还是密实的物理遮挡。

写到这里，开始对发明”脸基尼“的青岛大姐们心生敬意......人家才是防晒界的科学实践派！

（图片购自图虫）

比基尼拍照用用就可以了，千万别穿着太阳下面浪。喜欢露天游泳，赶紧买一件大面积包裹的防晒泳衣更靠谱。

帽檐再宽大点就好了.......

（图片购自图虫）

优秀！

（图片购自图虫）

再附送一条小贴士：防晒霜不需要卸妆！所谓防晒洗不干净会堵塞毛孔纯属误解误传，天天卸妆对皮肤的损伤，比任何护肤品残留都要严重很多倍！

防晒霜的确比较难洗，多用一点洗面奶，多加一点水，轻轻多揉会就好。稍有残留也不用过分介意。

给大家秀一下简叔这两天做防晒测试的户外装备。打造整条gai最耐晒的叔！

给懒癌、健忘症的五句话总结：

1.下雨天不需要防晒，晴天要硬遮挡，目视天空刺眼就要涂防晒

2.阴影下面都安全，阳光直射都不安全，不要让皮肤暴露在直射日光下

3.不太透光的东西遮挡下都靠谱，半透光的东西（包括防晒霜）经常不够强

4.防晒霜很重要，薄涂都能帮你挡掉一半辐射，但涂多厚都抗不住正午烈日

5.灯光、电脑、手机紫外线辐射都很小很小，看电脑玩手机不用防晒霜

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