夏天到了,如何选用防晒霜
作者GloriaZhang,MD.,ClevelandClinic
（张晓彤医生美国克利夫兰诊所）
来源：同语轩。原标题“十个问题-选好防晒霜，美美过夏天”
又是夏天了，防晒霜选好了吗？挑花了眼，不知道怎么选？看看这篇来自美国张晓彤医生的“十问防晒霜”。
看完后我立即转发朋友圈，收藏好了。
01
防晒很重要吗？
很重要。过多的阳光照射，不仅会晒伤皮肤，还会增加皮肤老化和皮肤癌的风险。无论是为了保持颜值还是预防癌症，都要重视防晒。
阳光对皮肤的损害来自阳光的紫外线辐射，辐射有两种类型：UVA和UVB。UVA可以穿透到皮肤深层，导致皮肤过早老化，生成皱纹和老年斑。UVB则会灼伤你的皮肤。过多暴露于UVA或/和UVB射线都会导致皮肤癌。
02
为什么要选择广谱防晒霜？
所谓的广谱就是包括UVA和UVB两种紫外线。广谱防晒产品提供了一层化学屏障，可以在紫外线辐射伤害皮肤之前吸收或反射紫外线。并不是所有的防晒产品都是广谱的，所以一定要看清楚标签，选择广谱防晒产品。
03
SPF是什么意思？
防晒系数SPF(SunProtectionFactor)是一个衡量防晒产品所提供的防晒能力的指标。所有的防晒产品都必须经过测试才可以标明SPF值。SPF值是通过比较使用该防晒产品和不使用时，造成晒伤所需要的紫外线的照射量而得来的。越高的SPF值(一般最高为50)提供的防晒保护越大。
举个例子：如果一个人不使用任何防晒霜10分钟会晒伤，那么，在同样日照情况下，如果使用SPF30的防晒霜，假设使用方法正确，她分钟才会晒伤。
SPF与紫外线照射的时间没有直接关系，而是与照射量有关。跟清晨和傍晚相比，阳光在中午的时候更为强烈。这就意味着你晒伤的风险在中午更高。日照强度也与地理位置有关，低纬度地区日照强度更大。
如果使用得当，SPF30防晒霜的防晒时间会比SPF15防晒霜长一点，但是并不等于是后者的两倍。SPF50防晒霜的防晒能力也只是多了一点点。此外，大家涂抹防晒产品通常不足够厚、不够全，而且在游泳或出汗时也会被洗掉。因此，即使是最好的防晒霜，实际上可能也不如它的SPF显示的那么有效。
专家建议：夏天最好选择SPF30-50之间的防晒霜。
04
哪种类型的防晒产品最好？
防晒产品有多种形式，包括:乳液，面霜，喷雾剂，条/棒状，凝胶，油状，糊状。各种防晒产品的使用方法根据类型而有所不同。例如，防晒喷雾剂绝对不应该直接应用到你的脸上。这就是为什么在使用防晒产品之前，你需要仔细阅读标签的原因之一。
不同产品类型的优缺点大致如下:
面霜：
可能更适合干性皮肤，尤其是脸部。
乳液：
大面积使用时，乳液通常是首选。乳液比面霜更薄，也不油腻。
凝胶：
凝胶在有毛发的区域，比如头皮，效果最好。
条/棒状：
需要在在眼睛周围涂防晒产品时很有用的。
喷雾剂：
父母们通常更喜欢喷剂，因为容易在孩子身上使用。因为很难知道是否涂得均匀，所以可以考虑先使用凝胶或乳霜，然后使用喷雾。另外，要避免吸入该产品。不要在热源、明火或吸烟时使用喷雾。
05
防晒霜的成分有哪些？
每种药物都有活性成分和非活性成分，防晒霜也一样。在防晒霜里，有效成分是保护你的皮肤免受紫外线伤害的物质。非活性成分，如水或油，是用来制造防晒霜的。
活性成分又可以大致分为两种：
有机成分：吸收紫外线辐射并将其转化为少量的热量。有机防晒产品可能含有PABA衍生物、肉桂酸盐、水杨酸酯和苯甲酚。
无机成分：屏蔽、反射并散射紫外线辐射。它们可能含有二氧化钛或氧化锌。通常无机防晒产品对皮肤不那么刺激。
很多防晒产品是有机和无机成分的组合。
虽然防晒产品的防护作用发生在皮肤表面，但有证据表明，至少有一些防晒产品的活性成分可以通过皮肤吸收进入人体。因此，长期使用防晒产品是否会导致无意识的、长期而系统地接触并吸收这些活性成分，以及到怎样的程度，都是需要进一步研究的重要问题。
06
防水防晒霜真的可以防水？
防水基本上是忽悠。
FDA这样说：人们应该知道，没有哪种防晒产品是真正“防水的”。所有的防晒产品最终都会被洗掉。那些贴着“防水”标签的防晒产品都需要按照特定的SPF测试程序进行测试。所谓防水的防晒霜上都有40或80的字样，是指：当你游泳或出汗时，防晒产品在40分钟或80分钟后仍然有效。所有防晒产品还必须注明多久需要重新涂抹一次。
07
如何使用防晒霜？
时间：在你出门之前30分钟就要涂抹，这样防晒霜(SPF15或以上)才有足够的时间来提供最大的保护。
用量：一定要舍得用，整个面部和可能暴露的身体部位都要抹上(避免眼睛和嘴巴)。
经常被遗忘的地方:耳朵，鼻子，嘴唇，脖子后面，手，脚面，发际线，头部没有头发或头发稀疏的地方。如果你没有太多头发，又不愿意抹头上，也可以戴个帽子。
使用频率：建议至少每两小时重新涂抹一次，如果游泳或大量出汗时，要抹得更勤些。
记住，沙子、水和雪都会反射阳光，紫外线还可以穿过云层，所以即使在阴天也要使用防晒霜。
08
怎样识别防晒霜的有效期？
跟任何非处方药物一样，FDA要求所有防晒产品必须标明有效期，除非制造商的稳定性测试表明该产品至少在3年内会保持稳定。也就是说，如果一款防晒产品没有标明有效期，你可以假设它在购买后的第3年过期。
为了确保你的防晒产品能够提供标签上声称的防护，FDA建议不要使用已经过期的防晒产品(如果标有有效期的话)，或者三年前购买的没有标明有效期的防晒产品。
为了保持它们的良好状态，FDA建议防晒产品不要直接暴露在阳光下。用毛巾包起来或者放在阴凉处。如果天气热而且要在外面比较长时间，也可以把防晒霜放在冷藏盒里。这就是为什么所有的防晒霜标签都必须提醒:“避免本产品接触过度的热量和直接的阳光照射。”
09
哪个牌子更好？
防晒广告铺天盖地，都是瞄准了你的钱包。如何使用产品比品牌本身更重要。购买那些广谱、防水、SPF值30或者更高的可靠厂家的防晒产品。仔细检查防晒产品的保质期。另外，还是要找一个你喜欢的防晒产品。因为如果你不喜欢，你就不会一直用它。
10
婴幼儿的防晒产品
专家不建议婴儿使用防晒产品。FDA建议婴儿在上午10点到下午2点之间远离太阳。如果他们必须呆在阳光下，需要穿防护服。婴儿皮肤娇嫩，防晒产品会引起一些副作用，比如皮疹。对婴儿最好的保护就是让他们完全远离阳光直射。
在给6个月以下的儿童涂防晒霜之前，请先咨询医生。
对于六个月以上的儿童，FDA建议按照防晒产品标签上的说明来使用。
结束语
防晒很重要。重要的防晒建议包括:
夏天建议使用SPF30或更高的广谱防晒产品，注意有效期。
防晒霜要多用，勤用，舍得用！
减少在太阳下暴晒的时间，特别要避免上午10点到下午2点之间的这段阳光最强烈的时间。
遮盖暴露在阳光下的皮肤，比如穿长袖衬衫、裤子。使用太阳镜和宽边帽来避免阳光直射。
Reference：
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