夏天防晒霜怎么选这篇文章教你科学避坑
来源
《万物》
撰文
Mirror
在马路可煎蛋的天气里，恨不得天天宅在空调房里足不出户，但口粮不能不挣，暑假不能不浪，还是免不了直面炽热的阳光。
这时候，你就需要一款给力的防晒霜为你打响美白保卫战。糙汉子们可别以为这都是精致妹子的事，其实防晒霜的作用并不仅限于对外表的保护，一款合格的防晒霜还应该为你的皮肤健康提供保障。
然而，一些研究却报道了某些防晒成分对人体和环境的潜在影响。那么，到底该不该用防晒霜？又该如何科学地防晒？相信看完这篇，你就心里有数了。（声明：本文纯科普，绝非广告，请放心食用。）
防晒霜原理
在了解防晒霜之前，我们需要先摸清“敌情“。这个“敌人”并不是所有阳光，而是其中的紫外线（UV）。紫外线按照波长主要分为三类：长波紫外线UVA（-nm）、中波紫外线UVB（-nm）和短波紫外线UVC（-nm）。（注：非标准划分中也有将UVA划分为-nm的情况）
波长越长的紫外线穿透力越强，而波长最长的UVA能够穿透表皮层到达真皮层，激活黑色素细胞使其合成黑色素以抵御紫外线，但过量的照射就可能损伤DNA引发恶性黑色素瘤、鳞状细胞癌等皮肤癌。这也是缺乏黑色素却喜欢美黑的白种人皮肤癌高发的原因之一。
长时间的UV照射会损伤DNA
UVA除了会使你的皮肤晒黑，还会加快皮肤老化、松弛，形成皱纹和老年斑，可以说是皮肤的死敌了。
UVA能够穿透玻璃窗造成司机的单侧脸老化
图片来源新英格兰医学杂志
UVB虽然一般停留在表皮层，杀伤力却也不小。导致皮肤晒红甚至晒伤的罪魁祸首就是它。
而最后一种波长最短的UVC，虽然能量也最高，但在经过大气这层防护罩时已经被大大削弱，即使有少量能够到达人体，也多被皮肤的角质层吸收。
不同紫外线穿过大气层被削减的程度
现在我们已经明确了“敌方的主力军”（UVA和UVB），那么接下来就该见招拆招选择“防御装备”。就先从防晒霜包装上最常见的参数说起，即防晒指数SPF（sunprotectionfactor）。我们都知道这个指数越大，防晒能力越强。但这些数字的具体含义又是什么呢？
举个例子你就能明白：“SPF15”表示的是按照推荐剂量使用该防晒霜后，造成晒伤的紫外线（UVB）到达你的皮肤时会被削弱为原来的1/15（即阻挡约93%的UVB）。也就是说原本可能10分钟就会造成的晒伤，使用推荐剂量的防晒霜会为你延长保护至分钟。一般SPF15就能满足日常通勤的防晒需求。
值得注意的是，高SPF值的防晒霜并不会比低SPF值的防晒霜在你的皮肤上维持得更久，都需要大约两小时补充一次。而且，高于50的SPF值很可能是夸大宣传，因为还没有足够证据证明现有的防晒霜能达到比“SPF50”更好的防晒效果。美国食品和药物管理局（FDA）已禁止商家标注高于60的SPF值，所以没必要为追求不切实际的SPF值花冤枉钱。
补防晒霜别偷懒哦
根据SPF的定义你会发现，这仅仅是评估UVB防护效果的指标，因为早期防晒霜的使用就是为了防止晒伤。随着人们意识到UVA的危害，能同时阻挡UVA和UVB的广谱（BroadSpectrum）防晒霜开始被推广开来。就在今年，FDA刚提出SPF大于15的防晒霜必须为广谱的新规。
目前还并没有评估UVA防护效果的统一标准。除了美国使用的“广谱”（BroadSpectrum）标注，还有亚洲例如日本防晒霜的PA分级系统（ProtectionGradeofUVA），以及英国和爱尔兰使用的星级评估系统。
各国使用的UVA防护效果评估系统
只知道防晒指数当然还不够，市面上五花八门的防晒霜还是会令人眼花缭乱。你可能在商场热情的导购员那里听过防晒霜主要分为两种：物理防晒和化学防晒。它们俩又有什么不同呢？
物理防晒：反射或散射UV，一般为无机成分，如氧化锌（ZnO）、二氧化钛（TiO2）。这类成分较为稳定，不易被光降解，因此可维持较长时间。
化学防晒：吸收UV，一般为有机成分，如二苯甲酮-3（oxybenzone）、阿伏苯宗（avobenzone）。吸收UV后会开始降解，因此这类防晒霜中一般会添加化学稳定剂来放慢其降解速度。
目前看来物理防晒比化学防晒更稳定，那么吸收UV的效果又如何呢？
下面这张表格列出了常见防晒物质对UV的阻挡情况，可以看到氧化锌在常用防晒成分中防护能力最强，但还是没有衬衫强。（不怕热的，考虑一下穿长袖衬衫出门？）
不同防晒物质的UV防护情况
图表来源：美国环境工作组（EWG）
安全隐患？
提到化学成分，大家最关心的一定是它们会不会对健康造成影响。这也是研究者们关心的问题。下面我们就来列举一下目前的防晒成分可能存在的问题。注意这里的可能仅仅是基于现有的研究，希望大家能够辩证地看待。
今年有一项关于防晒霜进入人体的研究结果备受
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