跑步防晒，不止是女人的专利
不管是LSD，还是参加马拉松赛事，时至中午，太阳日渐火辣，都绕不开防晒这个问题。对于防晒，女性跑友应该都比较熟悉，一些男性跑友也会有自己的主张，比如戴上空顶帽、太阳镜之类的装备，这些装备会起到一定的作用，但要达到较好的防晒效果是远远不够的，最好配合防晒霜一起使用。不过广大男性跑友可能对防晒霜了解甚少，下面我们就一起看看有关防晒霜的一些基本知识。了解这个之前我们要先明确一点，涂防晒霜不仅仅是防止被晒黑，更主要的目的是保护肌肤免受紫外线影响而过早衰老，甚至患上皮肤癌。
关于紫外线紫外线是指阳光中波长10至纳米（nm）的光线，可分为UVA、UVB、UVC。UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收、散射掉了，所以无法到达地面。我们所说的防晒，实际上就是要对付UVA和UVB这两个家伙。长波UVA是波长~nm的紫外线。长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性比较强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑，因而长波紫外线也被称做“晒黑段”。长波紫外线虽不会引起皮肤急性炎症，但对皮肤的作用缓慢，可长期积累，是导致皮肤老化和严重损害的原因之一。中波UVB是波长～nm的紫外线。中波紫外线对人体皮肤有一定的生理作用。此类紫外线的极大部分被皮肤表皮所吸收，不能渗入皮肤内部。但由于其对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状。长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，严重者可引起皮肤癌。由此中波紫外线又被称作紫外线的“晒伤(红)段”，是应重点预防的紫外线波段。简单总结：UVA可把你晒黑，UVB可把你晒伤，如果长期不加防护，可能导致皮肤癌。关于防晒系数根据上面对紫外线的了解，我们知道，防晒霜应该就是用来对付UVA和UVB的。市面上的防晒霜一般都会有两个数值：SPF和PA，它们又是什么意思呢？SPF是防晒系数（SunProtectionFactor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF值越高，防护时效越长。一般人没有任何防备地站在阳光下面暴晒，15分钟皮肤开始出现红斑，如果你选择的是SPF20的防晒霜，你在日晒下的安全时间就是15×20=分钟，以此类推。PA（ProtectionUVA）则是指防止UVA到何种程度的指标。以前的防晒品都只有SPF值,而没有PA值,后来由于皮肤医学专家不断提出警告，强调UVA虽然不易晒伤皮肤，但会引起肌肤老化及病变，所以PA标示也越来越受到重视，如今的防晒品都加明了PA值。PA的防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。简单总结：SPF值代表防晒伤指数，抵抗UVB；PA值代表防晒黑和老化，抵抗UVA。防晒霜怎么选皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。所以选择什么样的防晒品，要根据你在户外活动的时间及阳光的强度来决定。比如长时间待在室内，只要使用SPF15至SPF25的防晒霜就足够了。而在户外跑步的朋友，最好选用SPF30以上，PA++的防晒霜。需要提醒的是，SPF并不是简单的越高越好。SPF越高，产品所能给予的保护越大（其实也没大多少，SPF30的防晒产品已经可以阻挡96.6%的紫外线），但是产品中含有的化学物理防晒剂用量也会增加，会对肌肤造成负担，肤感也更加油腻。因此，大家应该根据自己的实际活动情况来选择。到底要用多少测定SPF值时，防晒霜的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量都远低于这个值。虽说重复涂抹防晒系数不会增加，但用量不足防晒系数一定会减少。知道标准用量是2毫克/平方厘米，可还是不知道到底该涂多少，怎么办？这里给大家提供一个简单的办法：一元硬币一张脸，就是一张脸需要涂够一元硬币大小的分量。现在市面上防晒霜主要分为两种类型，一种是欧美系的厚重膏状，更多使用物理防晒剂，防晒指数高一些，涂抹一枚硬币大小的量就可以。另一种是日系的稀薄乳液状，使用化学防晒剂更多，也更清爽，需要两枚硬币大小才可以。防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，起效时间一般需要20～30分钟，所以要提前30分钟左右涂抹。此外，化学防晒剂在日光照射下容易衰减，防晒效果也会变差，所以，每隔2个小时的补涂也很重要。几类跑友需要格外注意防晒1、皮肤白皙的人皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。2、容易晒红的人如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。3、戴隐形眼镜的人从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。4、服用降压药的人研究发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。最后，虽然防晒霜可以起到抵御紫外线的作用，我们还是建议大家夏天尽量避免在日照强烈的时段跑步（上午10点到下午4点之前），而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼。
白癜风专科后天的白癜风遗传吗转载请注明：http://www.huikanggroup.com/fsszl/951.html
