抹那么多防晒霜防晒效果竟然敌不过
夏日炎炎，不抹防晒霜甚至不敢出门，可是防晒霜的效果真的那么好吗？其实，夏天多吃这几种食物，防晒的效果会更好！
食用富含维生素C的食物维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，维生素C还可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物。
西红柿研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降40％，特别是熟西红柿。此外番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”
胡萝卜要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热。最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
常吃豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含卡热量，最好别多吃。
抓把坚果当零食对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
来杯热可可众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
主食选择谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
注意：
感光食物有香菜、芹菜、笋类、酱油、菠菜、韭菜、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。但可以在晚餐食用。
鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。番茄、西瓜、柠檬、坚果等，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。
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