脸部的年轻与衰老

“运动”是大家平时非常关心的话题，因为运动可以让你变得年轻、美丽！真正对身心健康的运动不单有利身心健康还可以改变您的容貌！

怎样才能做到呢？下面紫韻来为大家介绍。

1/暴晒VS遮阴

年farm.kiuen博士的研究小组，在美国的《整形外科协会》杂志上发表了一篇文章《同卵双胞胎》。通过对同卵双胞胎的面部观察表明，导致她们面部或其他部位老化的主要原因不是香烟和酒精，而是紫外线。当然香烟和酒精也能让他们衰老，但是紫外线的作用强度远远超过香烟和酒精。在户外做运动固然是好事，但是要注意防止紫外线的侵害。当然紫外线有助于维生素D的合成，但同时它也加速脸部的老化。所以即使到了冬天，在阳光下做运动，也要做好防晒工作。涂抹防晒霜就是一个最基本有效的防护。运动中途，一定要涂抹一次，这个绝不能大意。衣服也尽量穿长袖。即便如此，我们也要尽量避免在上午10点至下午3点这个时间段做运动。

2/上下运动VS左右运动

让面部老化的另一个重要原因是地球引力。数十年的引力影响，让肌肤不停地向下垂，渐渐产生皱纹。眼袋、脸颊松弛，导致八字皱纹明显。V型的下颚线条也渐渐变得不那么鲜明了。这是衰老的征兆。进入40这个年龄段后，会出现这些现象。进入50后，这些想象会越来越明显。这一切的一切都是地球引力的作用。上下揉搓脸部会使脸部肌肤下垂皱纹加重，而左右两边打圈按摩则可以很好地预防皱纹的产生。

3/身体肌肉VS面部肌肉

随着年龄的增长，肌肉的分泌就会减少，面部肌肉也会如此。控制表情的肌肉分泌减少，肌肉就会收缩。女性朋友们的脸就必然会留下皱纹。如果我们适当做脸部运动，就可以维持面部肌肉的分泌。所以平时我们要让我们面部的肌肉运动起来。眼一开一闭、嘴一张一合。每回至少十次以上，这样可以让面部的肌肉有规律的紧缩，延缓皱纹的产生。

4/活性酸素VS抗氧化剂

职业运动选手都比普通的人运动得多得多。但是他们的外表比实际年龄大得多。到底是运动使人年轻还是使人衰老？这个秘密就是：活性酸素与抗氧化剂的含量差异造成的。当体内活性酸素分泌过多的话，身体的细胞就会变得老化。相反，体内的抗氧化剂多的话，它就会防止细胞老化。但是运动的时候，在分泌抗氧化剂的同时也会分泌出活性酸素。当运动强度过大的话，活性酸素的分泌量就会加大。所以我们运动的时候用到六成力就好了。运动分为几个层次：很舒服-一般舒服-舒服-有点吃力-吃力-非常吃力普通运动时就到有点吃力就好了。运动结束时，再做个整理运动。这样活性酸素会很快恢复到正常的分泌速度。适度的运动可以让抗氧化因子活动。其实也不只有运动才能增加抗氧化剂的产生，比如饮食和营养剂等也可以补充抗氧化剂。平时可以多吃含有维C、维E、硒、β-胡萝卜素的食物。它们在补充抗氧化剂的时候，可以抑制活性酸素的产生。

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