医学资讯夏季防晒小常识

炎热夏日

防晒是夏季里特别需要注意的，毕竟我们的肌肤是很脆弱的。炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线会破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿，渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

那么在夏季怎样才能最大程度地减少晒伤晒黑伤害呢？下面跟大家分享几个夏季防晒小常识：

(1)减少外出时间，或者选择合适的时间外出。每年的4月到9月是紫外线照射最强的季节，而一天中，上午的10点到下午2点则是紫外线照射最强烈的时间段，特别是正午时间，也就是12点前后是紫外线照射的最高峰。因此，大家应该避免在这些时段外出，如果实在不得已要外出，也切记做好防晒措施。

(2)防晒用品是夏季绝对不能缺少的，一般来说除了常用的太阳伞、帽子、墨镜、防晒衫等物理防晒用品，还要涂抹防晒霜。

(3)多吃富含维生素C的水果蔬菜，夏季不仅要注意外调，还要注意食补，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于抑制黑色素沉淀，防御紫外线的作用。例如：自然成熟的西红柿，含有大量的番红素；多吃橙子，能够促进新陈代谢、美白淡斑等；另外还有猕猴桃、柠檬等也有一定的作用。蔬菜类的可以是绝大多数的绿叶菜、苦瓜、土豆、青椒等。

(4)外出被晒是难免的，除了防晒措施要做得好，还要注意做好晒后的修复工作。凉水洗脸可以让毛孔得到收缩，消热效果明显。切忌不要用热水洗脸，更容易让血管膨胀，长出晒斑。回家洗澡后记得用冷水冲洗并轻轻按摩身体，并用身体乳擦拭全身，脸上建议使用面膜或专用的晒后面部修复霜。

有关防晒霜常见小问题：

1.每天都要涂防晒霜吗？

答案：需要！紫外线无处不在，阴雨天也不曾减弱。因此无论晴天还是雨天，室内或是室外都需要涂抹防晒霜。

2.防晒霜指数越高越好吗？

答案：不是！SPF防晒指数越高，质地越厚重，刺激越大，皮肤负担随之增加，更容易引发闷痘过敏等肌肤问题。

3.防晒霜涂抹越多越好吗？

答案：不是！很多同学认为防晒霜涂抹越多越厚越有效，其实不是这样的。过多的防晒霜会对皮肤造成一定的伤害，同时肌肤没有办法有效透气，就会产生闷痘和皮肤炎症。

4.什么是养肤型物理防晒？

答案：物理防晒不含化学成分，通过反射紫外线达到防晒效果。

正确的使用方法：

①日常选择SPF值在15-30之间的防晒霜，每隔四小时补涂一次。