每天1颗它敷10片面膜,比防晒霜效果还

俗话说一白遮百丑，

拥有白皙的肌肤，

是每个女孩的梦想，

多吃这些食物，

皮肤变白不是梦！

「

防晒的食物

qiahaozhidao

」

NO.1

番茄

番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。

有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

NO.2

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。

NO.3

大豆

大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。

多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。

NO.4

坚果

坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。

夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。

NO.5

富含维C的水果

维生素C被誉为“美容圣品”，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。

猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃可防晒。

「

防晒妙招

qiahaozhidao

」

除了吃对食物可以防晒外，做好这些小事也可以防晒。

/穿彩色衣服抵挡阳光/

衣服的防晒能力取决于衣服的材质，其次是色泽。一件彩色的纯棉T恤对紫外线的过滤效果比白色要好，所以紫外线强时尽量穿彩色衣服。

/少吃感光蔬菜/

吃完感光蔬菜后再晒太阳，会加速黑色素的沉淀，让皮肤变得更黑。芹菜、香菜、菠萝属于感光食物，应少吃。

/晒后不能用热水洗脸/

如果晒后用热水洗脸，会加速毛细血管的扩张，就如同被热水灼伤。用凉水洗脸可以收缩毛孔，冷却肌肤，达到消热退红的目的。

/一年四季都要防晒/

很多人以为只有夏季需要防晒，其实无论什么季节，哪怕是阴天也需要防晒，紫外线的威力可是不容小觑的。

今日互动：

你还有哪些防晒的小妙招？