校园一刊nbsp军训防晒针对性攻

军训防晒针对性攻略

　1、认识防晒霜：防晒霜包装上一般都标有SPF和PA，一般MM知道SPF

是指防晒系数，可还是弄不懂SPF和PA到底是什么。

　　（1）SPF：即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵

挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约

分钟（15分钟×SPF15）的防晒时间，所以SPF的意思是皮肤抵挡紫外线的

倍数。然而SPF是针对UVB(中波紫外线)的，它对真正的阳光杀手UVA(长波

紫外线)却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、等。

　　 　　（2）PA：代表阻挡形成黑斑、雀斑和色素沉淀的UVA的指标。标有PA

的产品是针对UVA的，这样的防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，

PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效

防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。

2、不同肤质如何选择防晒霜：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒

用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮

肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯

物理性防晒产品。

　　3、军训如何选择防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选

择SPF50/PA+++或以上的防晒产品。由于长时间军训需要几瓶防晒霜，作为

学生需要选择高性价比的防晒霜，现在学生网上讨论比较多的品牌防晒霜

是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌，低价位方面CE本草和相宜本草的都不

错。大家可以根据实际需要进行选择。

4、防晒霜的正确用法：

a.首先涂抹在两颊骨骼突出的地方，这里容易晒到太阳，也最容易长斑。

使用中指和无名指轻柔地由内向外，太用劲可能造成皱纹产生。

b.鼻子容易油腻，用量越少越好，由上往下轻轻带过，鼻翼部分容易堆积

隔离霜，应使用粉扑用按压方式涂抹。

c.以画圆的方式来涂抹下巴，另外延伸的脸部和颈部也需要用粉扑轻轻搽

上防晒隔离霜。

d.眼部下方不能忘记，从眼头往眼尾方向按压式涂抹，用中指和无名指腹

轻轻按压。另外眼尾不是很容易推及，可以用单手轻轻拉提眼角。

e.细微的地方，比如发际线、嘴角都是容易忽略而且容易堆积的地方，要

用粉扑轻轻按压。

5、那些可爱的防晒水果们

a.番茄：是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番

茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

b.西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜

汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨

基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白

效果较好。

c.柠檬：含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、

收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤

的抗晒能力。

d.橙子：含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软

化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3

杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可

能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密

度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

军训特点1：长时间曝晒

　　防晒tips：

　　1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专

业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会

不均匀，肌肤老化更快。

　　2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休

息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤

并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。　

　　军训特点2：长时间流汗

　　防晒tips：

　　1、在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如

果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。　

　　2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半

小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午时一定要重新再认真擦一

遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉又止汗。

三、军训防晒一天详细纪实

　　军训前：

　　1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质

让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦

防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去

次角质，保持毛孔的通透。　

　　2、全面晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得

嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

　　3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助

补充营养，也帮助防晒。　

军训中：　

　　1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，要是自己很容易出

汗的话，可以用防汗的.白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，

价位也合适。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也

休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也

不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。

　　2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的

水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。　

　　军训后：

　　1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗

脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发

红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来

　2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁

完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重

缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，

利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又

有效。

　　3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒

来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就

变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。在军训的日子里如果可以的话就应

该多吃一些防晒蔬果食物，如番茄、西瓜、柠檬、橙子等。它们会神奇地

转换成防晒物质,有效保护皮肤免受紫外线侵害。

　　军训防晒晒后修护是很重要的一件事。也许军训了一天会很累，但是

还是利用几分钟做一下晒后修护吧。如果你坚持做了，到时候你就可以知

道效果了，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的

事啊！

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