炎炎夏日，7种可以吃的天然防晒霜

每年夏天，我都会种草各种好用的防晒。喷雾，霜，特别火的爆款我都忍不住买买买。不防晒，老得快，要想拥有冻龄美肌，一定要做足功课。

以前总想着“我还年轻呀，不需要防晒，皮肤已经很好啦！”可是一年一年过去，我越来越不敢素颜出门，暗黄，轻微斑点，没精神的肤色，都是太大意的“成果”。千万别想的太多，做的太少。

护肤这件事，和学习是一样的。你付出了多少，就会成比例的回报给你。不会像谈恋爱一样，单方面的付出，被甩。

不要追求快速见效，能立刻回报给你的面膜和护肤品中都有很多的化学添加剂，即使第一次效果特好，肤色白到了新高度，这样的护肤品你敢天天用吗？

好姑娘懂得内外兼修。防晒装备齐全了，里子也要保养好。保养是个慢功夫，每天都是新的开始，比如春夏秋冬都需要防晒，阴雨天也需要防晒。而里子的保养就很容易了，在饮食方面就能让肌肤更水润，防晒力Max。

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西红柿

论防晒，番茄是水果中的防晒之王，它富含抗氧化剂——番茄红素。可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。

英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。（番茄红素只有在加热状态下才会释放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。）

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柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，它含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。可以增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

经常喝点柠檬水，润肤又防晒。但最好不要切片敷在脸上，敏感肌的胖友会抗议的，真的会很刺痛。而且不见得它的营养会被脸部肌肤直接吸收掉。

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西瓜

香甜补水防晒的西瓜、西瓜汁统统是我的菜，每年夏天都少不了它。除了超牛的补水力，还含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对脸部肌肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

爱吃西瓜的妹子，皮肤不会太差。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多，很可能腹泻。姨妈期最好吃常温的，当然你要吃啥都没有不舒服当然可以正常吃，followyourheart！

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草莓

草莓在德国被誉为“神奇之果”，含糖量高达6%－10%，并含有果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，有增白、保湿的功效。

浆果中丰富的多酚物质，能抑制生成黑色素的酪氨酸酶，一定程度上预防皮肤变黑。还能促进新陈代谢，美白淡斑，收细毛孔，令肌肤不灵不灵有光泽。

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猕猴桃

猕猴桃被誉为中国的水果之王，富含大量维他命C和维他命E，营养价值不可小觑。它含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在防晒方面有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。

选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。长熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

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樱桃

樱桃个头小巧，丰富的维他命C却能滋润皮肤，让脸部的皮肤嫩白红润，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓衰老。

作为樱桃达人，买同一个品种的樱桃要挑颜色深的，一般颜色深的较甜，颜色浅的一般发酸，这就是由于花青素形成的原因。

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桃子

作为当季水果，夏天吃桃子好处多多，不只香甜可口，它富含的丰富果酸，有保湿功效，是大干皮的救星。

此外，桃子中含有大量的维他命B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康，红润。还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

外用的话，不建议往脸上敷，毕竟保湿，美白，修复的面膜那么多，万一过敏，就得不偿失了。但你萌可以在泡澡时往水中滴少许桃汁浸泡，滋养身上肌肤，出浴后身上有淡淡的桃香味呢。

防晒是女人一辈子的功课，不想老得快，就要勤防晒。光靠吃还不够，内外兼修才是硬道理。点这里看小助手推荐的防晒好物。

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