这3个细节不注意,再好的防晒霜都白涂了
1
前段时间，有个小姐姐问我：
医生，夏天如何防晒，保护皮肤？
我：白天呆家里，晚上出门。
小姐姐：……
我：好吧，出门防晒，要涂防晒霜。
小姐姐：嗯。去年的防晒霜，今年还可以用吗？会过期吗？
我：……
防晒霜倒是不会过期，
过期的是你的皮肤啊！
2
当我们说防晒的时候，
我们到底在防什么？
一句话：预防紫外线对皮肤的伤害。
紫外线(ultraviolt,UV)，波长范围-nm，是人类皮肤多种急慢性伤害的原因。
包括：
晒伤
光老化
皮肤癌
根据紫外线的波长，可以分为中波紫外线和长波紫外线。
中波紫外线，也就是UVB(ultravioltB)，波长范围-nm。
长波紫外线，也就是UVA(ultravioltA,)，波长范围-nm。
在到达地球表面的紫外线中，UVB仅占5%，UVA约占95%。
UVB占比虽小，可是威力却很大。
研究显示：
UVB是晒伤、炎症、色素沉着过度及光致癌的主要原因。
UVA虽然也可能参与了皮肤癌症的形成，但是，它主要在光老化和色素加深过程中起主要作用。
在所有的皮肤伤害中，最致命的就是黑色素瘤！
全球范围内，浅色皮肤人种的黑素瘤中，至少有2/3可能是因为紫外线辐射暴露。
因此，在医学界，现在都提倡通过减少紫外线辐射暴露，作为降低黑色素瘤发病率的方法之一。
所以，防晒，就是防晒伤，防长斑，防皮肤变老，防癌！
3
防晒霜，到底有没有用？
说到防晒，就不得不提防晒霜了。
很多人有这样的体会，已经涂抹了防晒霜，可最终还是晒伤了皮肤。于是，开始怀疑，这防晒霜到底有没有用？
当然有用。
年，澳大利亚的一项随机试验随访研究数据显示：
规律使用防晒霜可降低黑素瘤的发病率。
（为期4年的试验，结束后随访10年，发现干预组发生原发性黑素瘤的人数比对照组少50%。）
那为什么有人觉得没有呢？
最多见的原因是：你涂抹的方法不对！
4
说说这些年，
你都是怎么浪费防晒霜的！
防晒霜，用对了就有价值，用错了，就等于浪费。
错误1:不舍得涂
防晒霜必须充分、反复地涂抹于所有日晒暴露皮肤，这样才能提供有效的防护。
如果涂的不够，就等于没涂。
涂多少才叫充分？
举个例子，一位普通体型的成人，如果在海滩度假，要想覆盖日晒暴露皮肤，按照2mg/cm2的量计算，估计要涂抹30mL酒杯的量。
是的，小瓶装的防晒霜也就够用一次。
什么叫反复涂？
由于防晒霜会因为身体出汗而被冲掉，所以，至少每隔2小时，就需要再涂一次。
下水游泳也会冲掉防晒霜，所以上岸后也要再涂一次。
哪怕产品标注了“耐水”或者“非常耐水”，也要在每次接触水后重复涂抹。
好吧，出去玩一趟，3瓶没了……
错误2:涂抹的时机不对
我听说，有人是在外面耍了一天，回家晚上洗澡后，然后才开始涂防晒霜睡觉的。
防晒霜，防晒霜，是拿来防晒的啊，不是晚霜啊！
正确的涂抹时机应该是，在日晒暴露前15-30分钟涂抹，这样才可以让皮肤表面形成防护膜。
错误3:阴天不涂
紫外线可以穿透云层，雾，甚至汽车玻璃，所以，哪怕是阴天多云，外出也建议涂抹防晒霜。
5
如何选择防晒霜？
防晒霜，最核心的功能就是反射或吸收紫外线辐射，起到保护皮肤的作用。
有个指标可以衡量这种功能：防晒指数(sunprotctionfactor,SPF)。
对于日常使用，选择SPF为15的产品就够了。
很多化妆品，比如面部保湿霜和粉底霜，里面已经添加了防晒霜，可以提供15-30的防晒指数。
如果要从事户外工作，或者运动（比如足球比赛），推荐选择SPF30或者更高的防晒霜。
其实，考虑到大部分人涂抹的剂量都不足，因此，推荐使用SPF30或者更高的防晒霜，以弥补量的不足。这也是美国皮肤病学会的意见。
除了
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