防晒指数怎么挑只有1的人知道用这个公式

宝宝们周一好啊，北京这两天的太阳是越来越毒辣了，简直是连外卖都不想下楼取啊有木有（心疼外卖小哥3秒钟……）

魔魔已经光瓶了一支防晒霜了，不防晒真的会老很快啊，下面这张图片是《新英格兰医学杂志》的临床医学图片：单侧光老化。

69岁男性，28年送货卡车驾龄，左脸受日晒时间较右脸显著增长，同时，左脸光老化状况比较右脸也日益加重……

因为左脸受长时间受日晒，看起来简直比右脸老了十几岁。顿时感觉我的购物车里还差10瓶防晒霜。

一说买防晒霜，选防晒系数总是让人很痛苦，不知道怎么选，柜姐总是推荐防晒系数特别高的防晒霜，美其名曰这样不会晒黑，谁不知道到系数越高越油腻啊！搓泥花妆没商量。

那么，到底该怎么选择一支防晒系数（SPF）刚刚好的防晒霜呢？魔魔这次请到了中山大学药学院的叶剑清叶博士，正确防晒，听专家的。

叶剑清，中山大学《美容药物学》老师

防晒到底在防什么？

叶博士：皮肤衰老最重要的外因之一就是太阳光的照射，太阳光照射会导致皮肤光老化。

太阳光的电磁波谱主要又包括紫外线、可见光、红外线，紫外线是导致皮肤晒黑、晒伤、晒红、衰老的主要罪魁祸首，所以我们防晒主要的目的是减少太阳光中的紫外线对皮肤的不利影响。

成年人只要做好防晒，哪怕其它什么护肤都不做，看上去都能比同龄人年轻3-5岁。

紫外线有哪些分类？

叶博士：紫外线分为UVA、UVB、UVC三种。

UVA是长波紫外线，又称晒黑段紫外线，穿透力很强，能深入到基底层，加快黑色素的生成。还能去到真皮层，是胶原纤维断裂，失去弹性。

UVB是中波紫外线，又称晒红段紫外线，红斑和晒伤就是UVB引起的。

UVC是短波紫外线，又称杀菌段紫外线，伤害性最强，但是一般会被臭氧层吸收，只要不是生活在有臭氧空洞的地方，一般不需要担心UVC。

防晒系数（SPF）怎么选？

叶博士：对于SPF，要根据紫外线指数来选择，

1-2级是低风险

3-5级是中等风险

6-7级是高风险

8-10级是极高风险

10+级是极端风险

紫外线指数现在也可以用手机查看，比如说iPhone的

根据《化妆品安全技术规范》（版）的规定，SPF有一个定义，它就是涂抹防晒产品的皮肤产生红斑所需的最小红斑量除以未涂防晒产品的皮肤产生红斑所需的最小红斑量。简化的公式就是：SPF=紫外线指数*0.3*x(x=照射时间）

这是SPF的理论推算公式，而实际应用中还需要考虑其他因素，所以防晒产品的SPF比计算数值都要高很多。

魔魔算了算北京的紫外线指数，8x0.3x10=24……但是市场上防晒霜的防晒指数，打底都是30起，24是真的颠覆三观了……

市售防晒霜的防晒指数为什么这么高？

叶博士：防晒产品标注的SPF是在实验室里通过模拟日晒测试出来的，在实际应用中还涉及到很多因素，产品的真实SPF会比标注的SPF低很多。

防晒霜到底应该用多少？

叶博士：根据规定，测试SPF时防晒产品的用量是2.0mg/cm2（每平方厘米2毫克），但是实际每天使用的时候，很难达到这个量，据统计，防晒霜的平均用量为0.5-1mg/cm2（每平方厘米0.5-1毫克），所以实际的SPF会急剧降低，导致有的人即使用了防晒霜，仍然被晒伤，这都是用量不够的原因。

防晒霜在脸上的用量大概是0.72g，这是用面膜布模拟人脸大小计算出来的数字。一瓶50g的防晒霜，大概在70天就要用完，量一定要够，才能达到该有的防晒效果。

怎么做好全面防晒？

叶博士：著名化妆品专家张丽卿老师提出了一个ABC原则：

A：avoid，能不晒就不晒，多宅少晒。

B：block，全副武装出门，伞、帽子、墨镜、穿深色长袖的衣服。

C：cover，涂防晒霜。

ABC的重要性和优先顺序也是：A远大于B，B远大于C，所以防晒最重要的是减少日晒，最后才是涂防晒霜。

对于护肤来讲，夏日防晒一直是个老大难。不仅是叶博士，非常多的皮肤科医生都建议我们首先做好硬防晒，出门的时候穿好长袖长裤，带好墨镜打好伞。

其次才是选择涂防晒霜。一味追求超高的防晒系数，只会增加皮肤负担，引发更多皮肤问题，尤其是敏感肌的宝宝们，这一点要特别注意，防晒系数，只选对的，不选高的。

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