军训季肌肤防晒保卫战
防晒小知识普及1、认识防晒霜：防晒霜包装上一般都标有SPF和PA。SPF是指防晒指数，针对UVB紫外线，它对真正的阳光杀手UVA(紫外线的一种)却无能为力。常见的SPF指数有15、30、50、等。
市面上防晒乳，以SPF号码分成不同的档次：号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF30号的防晒时间是分钟，也就是7小时30分钟。
PA是针对UVA的（阳光杀手），这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。2、不同肤质选择防晒霜：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。3、适合军训的防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品。
一天军训防晒
军训前：
1、去角质：如果刚开始军训，在前1、2天去一次角质。厚厚的角质会让毛细孔不能呼吸，而紫外线与高温必然导致油脂大量分泌。加上大量擦防晒霜，很容易起痘痘或引起肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完之后，出去军训前半小时开始擦。记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，量一定要足够。
军训中：1、随身带防晒霜：如果有时间休息，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如果有超过半小时的休息，就赶紧补擦防晒霜。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也能舒缓肌肤的不适。
军训后：
1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会使肌肤变黑，而是等肌肤舒缓过来，觉得肌肤不那么灼热发红时，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。
2、晒后修复要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，保湿后可以擦专业的晒后修复产品
3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。
一些小补充
·重视补水保湿，不要盲目美白：你所选用的护肤产品是以保湿为主（其他功效的也可以，但是最好不要是美白的。晒后皮肤很薄而且敏感，美白产品刺激过大，可能会加重其症状。）
·在训练时可随身携带保湿喷雾,休息时喷两下清凉舒缓还可以补水保湿。
·尽量少吃感光蔬菜，如芹菜，香菜，萝卜等。多吃一些富含维生素B和维生素C的食物，如全麦，燕麦，花生，番茄等，可以提高肌肤对阳光的抵抗能力。
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