吃这6种防晒食物，比擦防晒霜还有用营养
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夏天要来了，太阳越来越大，
涂10层防晒霜都不够有木有？
但是防晒霜多少有化学残留，对身体不好。
物理型防晒霜相对安全，但也得尽量少用。
除了整天撑把遮阳伞，还有什么防晒的好方法呢？
其实，吃对东西也能防晒！
哪些食物天然具备防晒属性？
营养师告诉你！
富含Omega3的食物
深海鱼，深海鱼油，亚麻籽，奇亚籽等
Omega3是超级抗氧化的脂肪酸，
属于优质脂肪酸。
如果你经常吃优质脂肪，
皮肤表层会分泌的健康的天然油脂，
不仅可以有效协助防晒，还能锁水保湿。
有些爱美的MM喜欢不停地补水，
如果皮肤偏干没油脂，水分蒸发得反而快。
*研究表示，经常吃抗氧化脂肪酸的人，
晒后的修复能力也会比普通人强。
红橙黄色系的蔬果
灯笼椒，桃子，杏子，西瓜，番茄，橙子，柚子等
咦？这些不都是夏天的当季蔬果吗？
没错，大自然就是如此奇妙，
在夏天烈日当头时，
给予我们富含蕃茄红素和胡萝卜素的天然食材。
研究证实，这两种营养素
对紫外线照射造成的皮肤损伤有一定的抵挡作用，
对紫外线中的UV－B尤其有效，
可以保护我们的皮肤减少日晒损伤。
*我基本不用防晒霜，除了黑一点，皮肤没斑没损伤，
靠的就是以内养外的天然食材保护。
十字花科类
花菜，西兰花，甘蓝菜等
这些都是超级抗氧化的食物，
爱美的人都应该多吃。
石榴
石榴以抗氧化而得名大家平时吃石榴时都会把籽吐掉，
其实石榴籽才是抗氧化的关键。
石榴籽确实不好直接吃，
可以把石榴去皮后整个扔进料理机里打碎了喝，
这可是超级抗氧化的饮料！
*据著名化妆品牌Murad的一项研究显示：
石榴能提高25%皮肤对抗日晒伤害的能力。
很多化妆品里都含石榴成分，
那为什么不把它直接吃下去呢？
黑巧克力
黑巧克力是最佳零食黑巧克力因为可可含量高，
所含的类黄酮类也高，
这也是超抗氧化的营养素。
*当然，每次也别吃多，30克/天为宜。
椰子
多用途的椰子
买了椰子后千万别只喝椰汁不吃椰肉哦，
椰肉里有椰子富含的天然中链脂肪酸，
对人体有很多益处。
另外，椰子油也是有护肤作用的哦，
对我可以说是每日必备了。
椰子油比橄榄油还要好？
这可能是史上最全的椰子油使用手册
*椰肉可以直接吃，
也可以把椰肉放入料理机里打成糊，
制作各种椰子味的甜品。
还有一点需要提醒大家
维生素C也是夏天不可或缺的营养素，
根本原因在于它抗氧化。
所以，在选择以上食材时，
再搭配一款富含维C的水果，
如柚子、橙子、奇异果、柠檬等，效果会更好。
白得健康才最养眼~
你还有什么防晒秘诀？
留言区等泥萌~
*作者/刘俊清编辑/二晓
*部分图片整理自网络
评论是真爱，转发瘦3斤~
为什么外国女生可以喝冰水？我们到底要不要忌吃生冷？
90%的女性都会得乳腺增生，怎么预防？
吃素的话皮肤会变好吗？
▼点个赞，不怕晒~
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