夏季防晒多吃3种食物，搽防晒霜这些你必须

随着气温的不断升高，防晒霜已经慢慢的登上货架，防晒还要从饮食上入手，吃一些可以防晒的食物。下面小编就为大家推荐几种防晒食物，由内而外健康白。

1、番茄

番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌症。

2、毛豆

中医认为毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。毛豆有养颜润肤，改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就没错。而且，毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病。

3、柠檬

柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。不仅如此，丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。夏季来临，吃点柠檬来防晒还是不错的。

防晒由内而外，吃啥防晒知道了，那外怎么搽防晒霜你知道吗？

1，防晒霜的选择

现在市面上有很多种防晒产品，而且有的产品还打着防晒指数高达90-倍。不懂的人以为，防晒指数和防晒效果成正比，指数越高，效果越好；其实不然，防晒指数高，对肌肤的压力就大，肌肤承受不了就会出现很多问题。最合适的防晒指数在SPF15-SPF30之间为好。

2，防晒霜的用量

防晒霜的用量根据你处的环境不同，使用量可以适当调整，很多人不会去注意这些，只管随便涂点就行了，这样是不合理的。如果你整天都在室外，使用量一定要加大。如果你只是去上班，为了在路上防晒，这样量就可以少点，合理调整，但是一定不能太少。

3，何时需要防晒

大家要知道我们防晒最终防的是什么，阳光吗？说是阳光没有错，最准确的说法是紫外线。夏天的紫外线比较强，你不要想着今天是阴天就不用防晒，错了，紫外线穿透能力很强，会透过云层给我们带来伤害。阴天还不是有光，所以夏天要时刻记着防晒。

4，防晒霜的存放

任何产品都是有保质期的，不要想着没有过保质期就可以用，所以买的时候隔年的防晒霜不要买，还有就是自己去年没用完的今年也不能用，存放时间久的产品里面的有效成分在不断流失，起不到防晒作用。

5，怎么让防晒效果最大化

我不知道大家是怎么使用防晒霜的，是在出门时慌慌张张的随便涂点吗？正确的方法是在脸上做完基础的护理后涂防晒霜，最少给肌肤半个小时的吸收时间，这样才能把防晒霜的效果最大化。

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