夏天去户外遛娃,怎么给孩子做防晒ABC防

我们都知道，孩子需要充分的户外运动，更多的阳光不但能帮助孩子合成维生素D，也对孩子的近视防控大有好处。

适当的户外活动，可以有效抑制眼轴增长，进而保护孩子的远视储备。

但阳光激烈时，孩子户外活动是否需要防晒？答案也是肯定的。

先来看看不同类型的紫外线都有什么危害：

UVA（长波紫外线）--使皮肤变黑、过早衰老、松弛

UVB（中波紫外线）--使皮肤灼伤、发红，出现晒斑、红斑、晒伤等

UVC（短波紫外线）--伤害最大，但绝大多数被臭氧层吸收，对我们危害很小。

尤其是小小的孩子，皮肤比成人更薄，对阳光的损伤也更敏感，损伤暴露后病变持续时间更长，所以防晒就变得更为重要。

如何做好孩子防晒？

儿童防晒和成人防晒的方法是一样的，都要遵循ABC法则。

在选用防晒办法时，也要尽量按照这个顺序，先避免，实在避免不了再遮挡，最后才是使用防晒霜：

A（Avoid）：避开日照高峰

在上午10点到下午4点尽量少外出，外出也尽量呆在太阳晒不到的地方，比如树荫下，屋檐下，太阳伞下。

B（Block）：衣物遮掩

无法避免日照高峰时，我们可以通过给孩子穿防晒服、戴防晒帽等方法避免晒伤。

帽檐最好尽可能大，后面最好有挡片，能把脸、耳朵和脖子后面都遮住。

尽量避免组织疏松的帽子，比如草帽、有孔的编织帽、针织帽，因为其防晒效果较差。

在衣物选择上需要注意：任何衣物都有防晒功能。

但是在防晒效果上大致符合这样的规律：深色衣物＞浅色、梭织面料＞针织面料。

在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。

C(Cream)：使用防晒霜

防晒剂是一个重要的防晒措施。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准，日常生活中，可以选用SPF15或以上的防晒剂，户外活动，则建议选择SPF30或以上的防晒剂。

国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标，建议选择标明广谱（broad-spectrum）或能同时对UVA和UVB提供保护的产品。

防晒剂要足量使用，每平方厘米皮肤上大概要涂2毫克防晒霜，全脸涂抹至少需要一元硬币大小。

需要在出门前15-30分钟提前涂好，以使皮肤表面形成防护膜，并且每隔2小时要补涂一次。

同时，防水防晒霜并不是绝对防水的，出汗、游泳、擦拭皮肤后，需要重新涂抹，以保证足够的防护。

对于婴儿和儿童，建议使用以二氧化钛和氧化锌为有效成分的物理防晒剂。

需要注意的是，儿童应避免使用喷雾型的防晒剂，以防吸入风险。

另外，对于6个月以下的婴儿，建议尽量使用物理遮挡的方式而不用防晒霜，只有面部、手背等不容易遮挡的部位，可建议小面积使用，在使用之前，最好先选用一小块皮肤做一下过敏试验。

同时我们还要知道，即使是阴天，如果紫外线指数属于中度（例如紫外线指数为3）或更高的话，也应采取防晒措施。

说完了皮肤防晒，还有一个重要的点不能忽略：孩子的眼睛防晒。

研究表明，过度的紫外线暴露除了会伤害皮肤，还会增加一些眼部疾病的风险。

美国眼科视光学会（AOA）曾经说过：太阳镜对任何年龄段的人都是必需品，因为儿童的眼睛的通透性比成人更好，紫外线更容易到达视网膜，所以孩子比大人更需要戴太阳镜。

给孩子选购太阳镜呢？我们可以参考注意以下事项：

1、紫外线遮挡率

紫外线遮挡率越高越好，最低也要达到99%以上，如果有可能，最好选择能遮挡％的UVA和UVB射线的眼镜。

2、镜片大小

镜片大的太阳镜，除了保护眼睛，还可以为眼睑和眼周的皮肤提供保护，所以最好选择镜片大一些的太阳镜。

3、镜片材质和镜框

儿童活泼好动，他们的太阳镜应符合运动型的标准，应选择更安全的树脂镜片，避免玻璃镜片。

4、偏光镜片要比全光镜片更舒服。

框架最好是有弹性、容易弯曲的，以确保眼镜更好的贴合脸部。

需要注意的时，阳光对眼睛的伤害，不仅仅发生在春夏季的晴天，在秋冬季节和阴天同样可以发生，因为阳光可以穿过阴霾和薄云，所以无论何时，在阳光强烈的户外活动时一定要记得戴防紫外线太阳镜。

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