听说今天立冬,防晒霜都快不够用了,这样的

立冬是24节气的第19个节气，

意味着冬天的开始

别人的冬天是这样的

俺们厦门的冬天是这样的

你有感受过在冬天中暑的感觉吗

现在终于知道费翔才是预言家

十几年前就预测到厦门的天气

好想感受下冬天的气息

不过厦门的小伙伴别叫啦

最迟后天厦门高气温将出现“跳水”

直冲20℃大关

不过再热的天也不能挡住

养生的心和吃货的嘴

民间有“入冬日补冬”的食俗，在我国北方，立冬应该吃一顿美美的饺子。俗话说:“三九补一冬，来年无病痛”，冬季被认为是一个补养的季节，此时进补不仅能帮助身体抵御寒冷，还可以蓄积阳气，来年的体质会变得更好。冬季食补更应该补养肾脏，增长人体元气。这个季节适合吃一些温补养肾的食物，如:牛羊肉，乌鸡，黄鳝，甲鱼，

鲫鱼，黑豆，核桃，板栗，黑芝麻，山药，黑木耳等。

同时生活作息应该早睡晚起，保证充足睡眠，

不宜熬夜。生活帖特邀国家级营养师江新钰，给市民推荐三道立冬进补的食疗药膳江新钰国家高级营养师成都中医药大学中医营养与食疗专业10年高级私人营养健康顾问39健康网特约营养学咨询老师参与《瘦身秘笈三十六计》撰写《健康与营养》杂志特约撰稿人美俪阿萨娜瑜伽学校中医经络及营养学老师擅长：健康管理，中医体质食疗养生，慢性病营养调理，营养健康瘦身指导，营养美容，营养配餐当归牛肉养生汤当归身10克，枸杞子10粒，党参20克，生姜2块，牛腩半斤牛腩切成大块，焯水，洗干净，与当归，党参，生姜一起慢火煨炖两个小时，最后加入枸杞子煮十分钟，调味即可食用补气血，驱寒暖胃，增强免疫力适合冬天气转凉保健食用，感冒不吃。山药核桃黑米粥　黑米70克、鲜山药克，芡实30克，核桃肉6个，大枣6个　以上原料一起加入锅中，煮烂即可食用　养胃健脾，补肾调元非常适合冬季食用，补气养肾的黑米，辅以补肾阴的山药，加上补肾养脑的核桃，固肾养胃的芡实，加上养胃补血的红枣，一起煮成一碗养生粥，整个冬季都可以全家享用。补气养生茶枸杞子15粒，人参片3片，熟普洱茶8克以上原料用开水冲泡饮用补气暖胃，增强免疫力普洱茶能暖胃解腻，加上补元气的人参，养肝明目的枸杞子，适合工作繁忙容易疲劳的朋友日常饮用。女性生理期或者碰到感冒不喝。生活帖编辑原创，图片来源于网络▼立冬进补来年棒棒！喜欢的点个ZAN呗，老板说，一个ZAN奖五毛，小编就靠它吃土了！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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