十大健康生活方式建议保存

养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

以下是全球正在流行的健康生活方式，你也来学习下吧！

一、常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

五、饭后息

在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

六、挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

七、静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。

人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。

若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生。

如年事已高的人，或体弱多病，冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热，可见静坐能使血气畅通，无所不至。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉。

八、天伦乐

业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解。

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

九、步当车

以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

已经证实，心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。

十、行善事

不以善小而不为，不与恶小而为之！这是句千古流传的名句。

首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。

其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

强烈推荐一生必看的精彩文章和视频

▲人生五不问！▲致自己：挺住▲人到中年，各自成欢▲长期失眠最好的——食物，不可错过！▲世界名著里最经典的句话，一生至少要读一次▲无论你的儿子有多大，都请发给他读一读，写的很到位▲客厅不可有三见，一见败三代，代代没出息，一代比一代穷▲流传年的婚配规律！信不信由你！▲别等。（穿透心肺）▲世上最寒心的一句话…▲因果有轮回，苍天饶过谁？▲你知道为什么别人不把你当回事吗？▲最让人寒心的，往往是这一种人（精辟）▲11个幽默小短句，哈哈一笑，烦恼全消！▲人际关系三十六计（永久收藏）▲欲望（经典短篇）▲新的一天(真美！）▲中老年人必须跨过的5个寿命坎▲对待父母的态度，是世上最厉害的算命▲最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康！▲年龄越大，越要多吃肉？医生建议：3种肉，50岁后不妨多吃点

▲香菇是个好东西，但是这5种人是一口都不能吃的！

▲老祖宗留下的金句，句句精辟！▲性和命，精辟！▲夫妻（看到流泪）▲心态，真的很重要！▲此文无价，大彻大悟▲十大健康生活方式！（建议保存）▲一张图难倒一群人！能答对就很厉害了▲揉开这条长寿筋，百病不侵，阳气充沛，活过九十九！

▲入住酒店时，为何要先拔掉电视机插头？别再傻傻不知道了

▲静而不争，好好生活▲一种年龄，一种心境，一种领悟！▲零食袋里的干燥剂，原来这么值钱！后悔白扔了这么多年！▲比胆固醇更伤血管，有人却吃上瘾！再不戒掉，心脑血管疾病找上门▲买大米时，不管什么牌子，只要包装袋上没这一行字，聪明人转身就走！▲妇科医生提醒：女性最好的零食，头发慢慢变黑了，子宫越来越干净，皮肤更水嫩！▲谁能一眼看出图中的11个字？谁看出来谁就还年轻！▲那些美到极致的语言▲10条适合摘抄的经典好句，值得收藏！▲60岁后玩

转载请注明：http://www.huikanggroup.com/fssjg/16080.html