小T科普史上最全防晒科普,春季防晒要

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很多人在抱怨自己变黑，但是也没有把防晒提上日程。小T在这里要强调一点，防晒不仅仅是针对于夏天，一年四季都要防晒哦，而且春天防晒是重中之重，也是最容易被我们忽略的~其实我们的晒黑，是从春天就已经开始了的。春天虽然没有夏天的烈日炎炎和暴晒，但是春季空气中水分含量少，臭氧层含量少而紫外线却很强烈，如果疏于防晒，让皮肤受到紫外线的伤害，夏天则会出现晒斑，皮肤也会逐渐老化。说到防晒我们就一定会说到UVA和UVB，这两个概念是什么呢？太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A（即UVA）与紫外线B（即UVB）。

UVA和UVB

UVA属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化；UVB属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。简单来讲，UVB导致“越晒越红”，也就是我们说的晒伤；UVA导致“越晒越黑”。了解完紫外线的伤害，接下来说说防晒霜的知识点。防晒有两个数值概念，一个是PA，另一个是SPF。

PA和SPF

PA是防晒霜防UVA的能力，我们平时所说的光老化现象就是由UVA引起的，PA后面的“+”越多，代表它抵抗UVA的能力越强。通常一个+可以延长2-4小时。PA+≈2-4小时PA++≈4-8小时PA+++＞8小时SPF是防晒霜防UVB的能力，虽然UVB不是侵入皮肤深层，但是它会让皮肤发红甚至脱皮。SPF后面的数字越大，代表防UVB的能力越强。通常1SPF=10分钟。SPF20=minSPF30=minSPF50=min这两个指数了解之后，会有人觉得选择指数高的防晒效果就会越好，其实不然。防晒指数越高，说明防晒霜中添加的防晒剂越多，对皮肤造成的负担也就越大，选择防晒产品需要根据自身情况以及场所来具体分析。

不同场所的防晒选择

①日常（办公室白领、学生等长时间待在室内）或者阴雨天可以选择SPF15-20、PA+的产品；②逛街、夏季日光较强烈的时候可以选择SPF30、PA++的产品；③长时间的户外活动，在海滩、高原等地旅游时，必需选择SPF50、PA+++以上的产品，出汗较多的时候需要随时（1-2小时）补涂或者补喷。

如何正确涂防晒

选择好适合的防晒霜后，就需要进行正确的涂抹。出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防晒霜前先清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。除了使用防晒霜进行防晒，其他的防晒手段也不可以忽视，防晒霜并不是营养剂，对皮肤有一定的负担，其他的防晒手段必不可少哦！

其他防晒注意事项

遮阳伞和口罩等硬防晒不能少

强烈的阳光下并不是涂了防晒霜就可以无忧无虑了，遮阳伞是不可少的，遮阳伞直接阻隔部分阳光的照射，防晒霜起到辅助作用；在阳光不强烈的时候，短时间出门可以选择遮阳伞加口罩，防晒霜可不涂。

正午时分尽量远离阳光

正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。

穿对衣服也可以防晒

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

食物也可以防晒

1.绿叶蔬菜：西兰花、甘蓝、卷心菜等绿叶蔬菜中含有异硫氰酸盐，能促进保护酶的产生，使皮肤细胞免受紫外线侵害，而且此物质还能抗癌。 　　2.西红柿：西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。3.枸杞：枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。以上就是关于防晒的全部内容啦，春天已经来了，别看她是个温柔的姑娘，但是如果不防晒，夏天你可真的就要哭了~扫描下方

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