别以为涂了防晒霜就是等于防晒了，图样图森

夏季一到，防晒的话题又重新回到我们的日常生活中，去年小编还深深地记得一个澳大利亚的人做的一组实验，大致是人的皮肤在不涂抹防晒霜的情况下和涂了防晒霜的情况下，两种皮肤呈现的状态，结果当然是涂了防晒霜的皮肤略胜一筹，但是我们的爸爸妈妈也经常听到医生叮嘱“要多让孩子晒晒太阳，补充一下钙”，那么到底我们对于防晒知道多少呢？到底要防晒到怎样的程度才合适呢？小编带你一看究竟。

晒太阳也有危害

尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素D的合成，但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目（INTERSUN）研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：

太阳灼伤和皮肤的其它变化：太阳灼伤的范围从皮肤变红至皮肤带有严重和疼痛的水泡。

眼晶状体白内障：眼晶状体混浊导致视力下降及至最终失明。

皮肤癌：紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

皮肤恶性黑素瘤：一种非常严重的癌症，可能在过度暴露于太阳后的许多年里发生。

世界卫生组织和美国疾控中心对儿童防晒的建议

1、寻找阴凉、保护儿童。儿童对紫外线辐射特别脆弱，他们呆在室外的时间要比成人更长。家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。UV射线在正午时最为强烈，该时段最好能呆在室内。如果不得不外出，尽量寻找树荫、阳伞或帐篷底下的阴凉处。最好能避免晒伤，而非在晒伤以后再想办法减缓。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。如果在太阳辐射强烈的中午前后2小时，即使是呆在阴凉下，最好也能用衣物遮挡进行防晒，因为紫外线经过反射和漫反射，仍然会作用于阴凉处的宝宝。平时只要带宝宝到户外即可补充维生素D，因为树荫下有透过树叶的光斑，路上会经过阳光直射的地方，并且紫外线还会反射后继续作用于人体。

2、限制正午暴露于太阳的时间。上午10点至下午2点（=正午的前后两小时）太阳的紫外线最强。在这几个小时内限制对太阳的暴露。即使在凉爽的阴天，户外仍然有紫外线，也需要喂宝宝做好防晒。

3、聪明地使用遮阳物。当紫外线最强时寻找遮阳处。遮阳规则：“留神你的身影-身影短粗，寻找遮阳处！”可能有所帮助。

4、穿着防护衣。编制紧密的宽边帽和宽松服装能够提供保护，不受太阳照射。如有可能，尽量穿长袖长裤，编制紧密的布料能更好地防止紫外线穿透。如果衣服被汗水弄湿了，其防晒效果会变差；深色衣服比浅色衣服防晒效果好。宽檐帽能遮住脸、耳朵、脖子等部位。尽管孩子们喜欢戴棒球帽，但这种帽子无法遮住耳朵和脖子。因此，需要为宝宝选择能遮住尽量多部位的帽子。给宝宝选择有曲面、能罩住宝宝眼睛的墨镜和同时过滤UVA和UVB辐射的太阳镜，有助于保护儿童更加脆弱、也更容易受辐射影响的晶状体。

5、使用防晒霜。大量使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜并每两个小时擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍或运动之后使用能够有助于减少紫外线辐射效应导致的皮肤损伤。即便是在佩戴太阳镜的情况下也不要在阳光下呆太长时间。只要宝宝出门，就要提前半小时抹上SPF15以上的防晒霜，尤其记得要抹到耳朵、鼻子、嘴唇和脚背。如果宝宝游泳或者练习把身上弄湿了，需要重新补一次防晒。最好能2小时补一次防晒。宝宝可能玩起来就不愿意回家了。所以需要随手带上防晒，做好给宝宝补防晒的准备。对于6个月以下的宝宝，需要谨遵说明，尤其注意先试试看宝宝是否对该种产品过敏。需要提醒的是，不要使用防晒和驱虫功能二合一的产品：因为防晒需要反复补，而多次抹驱虫产品可能带来危害。（特别提示：海淘时请不要选择带有“tan”字样的宝宝防晒霜，这个单词的特指被阳光晒成的棕褐色，一般标注了tan的防晒产品SPF指数都很低，以便被晒成美国人追求的棕褐色，也就是和“美白”对应的“美黑”。）

6、了解紫外线指数。紫外线指数用于测量紫外线辐射。紫外线指数越高，皮肤和眼睛损伤的风险就越大。利用紫外线指数安排太阳安全户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为3（中度）或更高时，应采取安全防护措施。

如何科学防晒

除了做好防护措施，还需要找到最适宜的紫外线强度来让宝宝晒太阳，以下是更为细致的考虑：

1.时区问题

世界卫生组织建议避开上午10点至下午2点的时间段，美国疾控中心和儿科学会一致建议避开上午9点到下午3点的时间段（采用夏令时的地区需要避开上午10点到下午4点的时间段——某些网站翻译的时候直接说避开上午10点到下午4点，对于不执行夏令时的我国人民群众而言，真是极大的误导）。大体上，上午10点到下午2点之间，太阳紫外线强度最高。但由于我国横跨好几个时区，却统一采用北京时间计时，因此应该避开本时区的上午10点至下午2点。

北京所在的时区为东八区，所谓的北京时间就是以东八区的时间为标准的。东九区需要避开早上9点至下午1点的时间段；东七区需要避开早上11点到下午3点的时间段；东六区需要避开中午12点到下午4点的时间段；东五区则需要避开下午1点到5点的时间段。

2.其他影响紫外线的因素

一般来说，高纬度地区辐射弱，低纬度地区辐射强，高海拔地区辐射强，低海拔地区辐射弱，干燥地区辐射强，潮湿地区辐射弱。

同时，紫外线强弱与天气也有很大关系。中国疾病预防控制中心也在







































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