可以吃的防晒霜
阳似火烧的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，平时熟悉的一些蔬果同样可以滋养肌肤、防止晒伤。它们会神奇地转换成防晒物质，比防晒霜更耐用，帮助人们阻隔烈日的曝晒。中医讲究以内养外的平衡之道，想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要在夏天多吃这些“天然防晒霜”。
守住白皙第一步减免“感光”食物
营养专家提醒，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。这些食物里都含有感光类物质，感光类物质富含铜等金属元素，可直接或间接地增加身体内与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
常见的感光食物有：芹菜、香菜、紫菜、田螺、无花果、韭菜等。夏日紫外线充足，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
好肌肤“喂”一点维生素C
维C可以有效地清除自由基，抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，使受损细胞得到有效修复。所以通常情况下，很多美白淡斑类化妆品都添加有维他命C。近期美国相关研究人员表示：“从新鲜的水果中直接摄取维生素C要比口服药剂更为有效”。事实证明，很多因度假或工作，需要长时间暴露于阳光下的人在通过饮食，着重补充了维C后，皮肤胶原质水平得到大大改观，更加富于弹性和光泽。
咖啡很黑但却可以美白！
刊登在业界权威刊物《美国皮肤病学会杂志》上的一篇论文称，研究表明，咖啡浆果中含有丰富且浓度极高的多酚类抗氧化复合物，能够起到媲美视黄醇其及衍生物般逆转肌肤老化痕迹的作用，从而改善肌肤上因紫外线照射出现的色斑，同时隐退细小纹路，使皱纹变浅变短并可以有效帮助恢复肌肤弹性。另外，由于咖啡具有能够改善日光损伤的特性，所以也被称作“内服防晒霜”。
即便如此，也不可“急于求成”，喝得适量才能事半功倍。每人每天饮用的咖啡应该控制在4杯之内。对于皮肤而言，虽然适量的咖啡能够起到良好的抗氧化、维持肌肤弹性的作用，但如果喝太多却可能导致肌肤干燥、粗糙、痘痘等问题。
古老的东方树叶就是最天然的“紫外线过滤器”
对于东方人来说，茶绝对是无可替代的养生饮品。幽幽的清香能够舒缓紧张的情绪，同时茶叶中含有的茶多酚有“紫外线过滤器”之称，是皮肤的有效保护剂。众所周知，紫外线被皮肤吸收后，可使血管扩张，出现红肿、水泡等急性症状，长久照射会引起表皮部位黑色素沉着，同时还会产生引起皮肤衰老的“元凶”——自由基。而茶多酚可直接吸收紫外线，避免紫外线诱导自由基产生，降低细胞损伤，起到促进皮肤细胞生长的作用。
养生专家建议每天饮用约cc的茶即可，这大约是普通杯子2杯的份量。以茉莉花茶，毛尖，铁观音为代表的绿茶是抗氧化效果最好的茶叶种类，特别是对于长期使用电脑或处在电子射线工作环境中的人有良好的抗辐射作用；普洱茶，乌龙茶等发酵型红茶则是肠道健康的好帮手，对于都市中生活较大，饮食不规律，肠胃功能紊乱的人群来说，发酵型茶饮品能够加速肠胃蠕动，改善便秘，痘痘，肤色暗沉的问题。
天然中草药也防晒
根据个人皮肤性质及状况选取合适的药材自制防晒产品，可以合理的阻挡紫外线，更有助根治一些难缠的肌肤问题如敏感暗粒甚至暗疮等，一举两得。因为材料全是天然药材或草本植物，不含防腐剂、化学添加剂，引起皮肤敏感的几率也会大大降低。
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自制黄芩防晒喷雾
材料：黄芩50克、苦参25克
制法：将黄芩及苦参研磨至碎末，加入两碗清水以大火煲约15分钟。待凉后隔渣取液，存入喷瓶中，尽量在3日内用完。
这款黄芩喷雾配方除可防晒外，更可抗菌消炎，最适合油性或暗疮皮肤。黄芩和苦参能清火消炎，天然的成分小孩子也可以安全放心地使用。因为黄芩本身比较吸水，如果是干性皮肤，在熬好的水凉透后，加入大约40%的甘油就会有保湿的效果。黄芩本身是黄色的，这款喷雾使用时喷薄薄一层就好。不过大可放心的是，即使喷多了，皮肤上的留下的黄色也是可以很轻松的洗掉的，适当加几片甘草在喷雾里，还有美白的效果。
Tips：这些中草药很防晒红景天对自由基损伤具有明显的保护作用；姜黄具有抗氧化、抗炎的作用，能有效修复晒伤的肌肤。
吴茱萸外洗或者煎水湿敷，其所含成分可以吸收紫外线，从而保护皮肤。
黄芪、枸杞也对紫外线造成的皮肤损伤有一定的减轻和修复作用。
金银花具有一定抵抗紫外线照射导致细胞凋亡的作用。
黄芩是很好的肌肤清道夫，防晒方面，黄芩苷可以吸收紫外线，清除氧自由基，抑制黑色素的生成，让肌肤干净平滑。有研究显示，黄芩含量达到0.8克/毫升的话，其防晒指数可以达到SPF35。
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