女人想延缓衰老,坚持10个抗老秘诀,让你

衰老是人生的自然规律，随着年龄的增长，人体不可避免的就会出现衰老的问题，然而在现实生活中，不管男性还是女性，都非常害怕衰老的到来，希望自己能够一直保持年轻状态。

为了能够留住容颜，人们也想出了各种各样的方法，甚至采取医美手段来填充玻尿酸、脂肪，让皮肤看起来更加光滑，水嫩，这样的做法虽然能够在短时间内恢复年轻，机体内在的各器官组织衰老进程却仍在持续当中。

所以想要延缓衰老，一定要内外兼修，由内养外，在平时养成一项良好的生活习惯，帮助延缓衰老的到来，下面就给大家介绍10种"延缓衰老"的方法，让你越来越美，越来越年轻。

女人想延缓衰老，坚持10个抗老“秘诀”，让你越来越美，越来越年轻

1、坚持泡脚

泡脚的好习惯可以说受到很多养生人士的高度赞扬。泡脚可以改善血液循环，因为在水温的刺激下，可以按摩脚底的穴位，加速身体的新陈代谢。

通过泡脚提高睡眠质量，身体各器官在一定时间内得到很好的修复和操作，体内多余的有毒废物黑色素能更好地排出体外，从而达到缓解疲劳、减缓衰老速度的效果。

2、戒烟

女性吸烟会对各种器官、呼吸道，包括消化道，都会造成一定的伤害。更重要的是，长期吸烟会引起女性激素或内分泌紊乱，不仅会导致皮肤暗沉，加速衰老，还会影响生育能力。

建议减少吸烟次数，循序渐进地戒烟，多吃营养丰富的食物，避免辛辣生冷刺激性食物。

、戒酒

酒精进入体内的量增多，就很容易会扩张血管，让血液流动更加顺畅，看似是有益健康，但实际上过量的酒精进入体内，会使皮肤的毛孔不断变大，从而让你的皮肤粗糙的如同树皮一般完全没有细腻的样子。

4、补肾

肾脏器官对人体非常重要，肾气充足有助于加速血液流动，使人更加精力充沛。

保持肾脏的良好状态，保持新陈代谢的稳定，使人们有更强的能量，在日常生活中，适量食用枸杞等补肾食物，帮助人体延缓衰老，更精力充沛，年轻有前途。

5、充足睡眠

尽量不要熬夜，因为它是护肤的大敌！睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力，所以每天至少睡八小时。如果低于这个水平，就要重新评估自己的健康指数了。

睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。甜美的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

6、不要吃太饱

“吃货”无伤大雅，有些人贪吃，尤其是工作累的时候。他们总是想好好犒劳一下自己。

但大家都认为吃好有利于营养，却不知道长期饱腹可能导致脂肪代谢紊乱，增加消化系统负担。长期的饱腹感和营养过剩，非但不能改善健康，反而成为衰老的“催化剂”。

7、多喝水

慢性脱水是皮肤老化的常见原因，水很重要，可以润滑关节，帮助冲洗体内毒素，水还有助于恢复皮肤弹性，让皮肤保湿，增加光泽。

根据活动水平和生活方式的不同，每个人的补水需求都不同，一般来说，每天大约两升的水足以帮助保持年轻的光泽，支持肠道健康并有助于肝脏排毒。

8、运动

适当的运动可以延缓衰老，有句话说得好：生命在于运动，可以多采取一些有氧运动效果会更好，因为有氧运动能促进体内的新陈代谢，增大身体的肺活量，让你维持旺盛的精力，延缓身体老化的过程。

9、保持好的心态

这一点看似简单，却很少有人能够真正做到！有好的心态，积极乐观的态度，才让生活每一天都非常的幸福。

情绪对于一个人的影响也是非常大的，如果整天忧思过度闷闷不乐，反而会老得更快，因此不妨努力的让自己保持好的心态，也会让你看上去更加年轻，让衰老来得更晚一些。

10、防晒

要说延缓衰老的第一位，还得是防晒！

因为黑了真的颜值骤降，而且更可怕的是晒出明显的“花纹”！

很多人都认为防晒就是防止皮肤变黑而已：“我不容易被晒黑就不需要防晒了。”

但事实上防晒更重要的作用是抗老化，减少紫外线对皮肤的直接伤害，这样就能减少很多皮下黑色素的沉积，延缓色斑形成和皮肤松弛。

而且在BBC纪录片《美容的真相》就提到：日晒是形成皱纹的关键原因！

因此女性朋友要想老得慢一些，建议做好日常防晒工作！

除了出门涂防晒外，还建议大家带一把遮阳伞！防晒伞可以有效的防止紫外线，保护我们不会被晒黑、皮肤不会被伤害。当然选择对的防晒伞，效果更佳的明显，对于防晒伞这种硬防晒物品，目前主要是看UPF值，UPF值代表着的就是防紫外线的能力，UPF值越高，防紫外线能力就越强。

作为日常防晒物品，一定要选择UPF值大于40，并且UVA穿透率小于5%的，才能有较好的防晒效果，如果可以的话，最好是选择UPF50+的防晒伞，防晒效果更佳。

生活中很多人出门不爱带伞，一方面是没有防晒意识，一方面是因为传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把网红伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把便携晴雨两用伞。

这款手机只有17厘米大小。通过了称重测试，比手机还轻!!

太小了，难以置信。这是一把雨伞!

市面上的伞基本上都是折后的圆形，但这款伞具有独特的扁平外形，时尚美观，更节省空间，甚至裤兜也可以很容易地装上!!

轻巧的体积随手一放就放进包包了。

这款手机的尺寸，平面设计，只占极少空间。

内层是黑色的高性能防晒涂层，防晒系数最高可达50+，可以阻挡大部分紫外线而不让任何光线进入。

防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降。撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

不易磨损、柔软舒适，最重要是这种面料本身也带有防晒能力。

雨伞表面有一层超强防水膜，不仅在下雨时雨伞不怕漏雨，而且一抖就干!

这把伞很小，但它可以承受六种强风，而且有一个升级的扁平框架。

在传统伞架的脆弱部分，使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬。

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都卖得火热!

一上架，好评如潮，回购率超级高!

高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择。

仙女们一定要注意防晒，出门要注意不要被晒黑、晒伤，这款伞，防晒效果比防晒霜好，而且超级容易取出!

不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！！伞中的爱马仕，真的值得拥有它!

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