新生特辑军训防晒小技巧,Getit

军

“防晒小技巧”训

小萌新们已经进入军训倒计时啦

面对骄阳炙烤

热情如火的军训

萌新们你们准备好了吗

学长学姐作为过来人

可以对萌新们说：

经历过军训后

你将发现自己焕然一新

军训后

（军训之路道阻且长）

别慌，快来做做防晒攻略吧

军训防晒Point1

防晒霜是军训期间的必备品

（防晒很重要！）

防晒指数普及小知识：

SPA是防晒指数，代表产品对UVB（户外紫外线）的防晒能力。常见的SPE30、SPE50表示耐受30倍或50倍的紫外线照射。一般来讲我们平常使用SPE值8-12即可，对光敏感的人以12-20为宜，在野外游玩海边游泳时，防晒值最好在30以上。

PA是产品对紫外线的防护等级，它用+号表示，+越多效果越好。但PA是日本的标准，有些欧美防晒是没有明确的PA值，PA值过高也会对皮肤产生负荷，所以要选择适合自己的。

通常PA+有效防护时间为4小时

PA++有效防护时间为8小时

PA+++超强防护

温馨提示：汗液的洗刷、毛巾的擦拭

会使防晒霜的效果降低

军训期间要记得及时补擦哦

军训防晒Point2

军训前期饮食调节

摄入防晒食物可让皮肤增强天然抗晒能力，比如：

摄入能美白皮肤的维C，可抵御黑色素

摄入大量的番茄红素，可以防晒伤

摄入蛋白质，可以防止皮肤衰老，保持肌肤弹

1.抗光明食物推荐：四季豆、西红柿、包菜、苹果、葡萄、茄子。

2.抗氧化食物推荐：西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒、橙子。

3.美白食物推荐：西红柿、柚子、大豆、苹果、橙子、红枣、蓝莓。

军训防晒Point3

大量补充水分

即使涂抹了补水保湿的防晒霜，也无法满足肌肤干渴的状态，所以只有喝水才是唯一途径。流汗是散发水分的一个原因，其实由于阳光的照射，皮肤会自然地被蒸干水分来保持其运转，从内开始补水，多喝水或淡盐水，多吃水果，特别是含有丰富维生素的水果，是养护肌肤的一个好方法。

军训防晒Point4

晒后要彻底清洁皮肤

在经过一天阳光的暴晒后，就算皮肤没有晒红晒烫，也应该好好清洗肌肤，因为防晒霜也是需要卸妆的。彻底清洁皮肤，然后做一下后续保养，这时候只需涂抹一点保湿喷雾就可以了。最好不要用果酸的洁面乳，会刺激皮肤。

军训防晒小技巧各位小伙伴要牢记哦

现在开始行动起来

为做好军训防晒做准备吧！

供稿：电子系20级导生团

编辑：电子系团学新媒体工作部李淦

初审：分团委副书记陈土娴

复审：分团委书记王淑晓

终审：党总支书记李应东

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