炎值惊人北京将现35高温夏季防晒,

今天起

北京将开启高温30℃以上模式，

6月1-2日或将出现35℃的高温，

六一节或将成为今年北京首个高温日。

晴热升级

烈日来袭

大家最担心的就是防晒问题，

究竟怎么做才是最科学的防晒？

别急！官方防晒指南来了！

医院皮肤科医师舒畅博士

教您如何防晒！

提到防晒，大家脑海中就闪现出“防晒霜”三个字。事实上，“防晒”和“防晒霜”是两码事。防晒我们分为两种，一个叫物理性的防晒，包括遮挡和躲避，第二种才是通过防晒剂去防晒！

不花钱的防晒

规避性防晒和遮挡性防晒都是不花钱的防晒

1、躲避

避免在紫外线过强的情况下出行。

躲避时间：“13+3”原则中午13点钟前后三个小时，不要长时间的在户外活动，因为这是一天当中紫外线辐射最强的时候。

强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门。

2、遮挡

遮挡就是阻隔直射的紫外线对皮肤的影响，可以用一些帽子、伞，这些深色的衣物去做遮挡。

衣服：第一需要颜色够深，第二纺织够密，这样才能达到一个足够的这个紫外线的阻隔效应。清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。大家骑车穿的淘宝爆款薄纱防晒服，基本就是个安慰效果。购买晒服，建议选购UFP大于25,紫外线透过率小于5%标识的织物产品。

帽子：帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。

墨镜：要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

涂抹防晒剂防晒

防晒剂的涂抹是为了阻隔紫外线，主要看它的SPF值，指的是你在这个日光下晒十分钟出红斑，我们用一个15倍数的防晒剂，它可以晒分钟才出红斑。如果要长时间暴露在阳光下，建议选用SPF值高的防晒剂。

对于长波的紫外线，因为长波紫外线是让我们皮肤晒黑了、晒老了的一个波段，建议使用带PA指数的防晒产品，分为4级：PA+、PA++、PA+++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。

吃某些食物更易晒黑？

你知道么，有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物，包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜，但这些菜煮熟了光感性就几乎没有啦。

柑橘类水果，如柠檬等都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等也会增加皮肤吸收阳光。

但值得注意的是，如果单纯因为食用这些食物就要发生晒伤晒黑，需要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长。因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。

官方防晒指南，

你get了没？！

夏季出门做好准备，

你就不会怕晒啦！

采写记者：韩萌

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