收藏夏季在宁海吃这些水果防晒效果堪比

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盛夏一到，怕晒黑的朋友又开始从头到脚地武装自己，遮阳伞、墨镜、防晒霜等“防晒武器”一个都不能少。其实，夏季防晒除了外表武装外，多吃一些水果也可以起到防晒的功效，从内而外滋养肌肤，阻挡紫外线侵害，防止黑色素生成。今日，记者一头栽进水果店帮小伙伴们扒出了水果里的天然“防晒霜”。

“阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化的自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。防晒水果之所以能防晒就是可以提高肌肤抗氧化力，帮助清除自由基。”有家果园老板娘王巧苹说道。根据多年积累的经验，她向记者介绍了几种最美白防晒的水果。

防晒最好的水果就属番茄了，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。但是，需要注意的是，番茄煮熟后吃比生吃效果更好。

夏季凉爽爽的西瓜成了大家祛暑解渴的最爱。其实，好吃的西瓜也是一种防晒水果。西瓜里含有茄红素，可以降低紫外线对皮肤的破坏，帮助皮肤组织更快速愈合，减轻晒后疼痛。除此之外，西瓜汁里还富含瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。但是，西瓜性寒，冷藏后的西瓜不可多食。

柠檬是大家公认的“美白天使”，富含大量的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的抗晒能力。与此同时，橙子、小金橘等柑橘类水果也含有丰富的维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。

桃子是宁海目前盛产的当季水果之一，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，可以促进血液循环，使面部肤色健康、红润。猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，所含的维生素C和维生素E也能有效减少黑色素的生成。

除了以上水果之外，大家还可以挑选一些紫色、深紫色的水果食用，因为这些水果一般都含有大量的花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，首推蓝莓和红心火龙果。

□作者：陈丹萍

□编辑：北坡寺

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